[待批] 一個月體脂肪下降2%.體型(重)不變

看板BeautyBody (美體)作者miniegg (自己開心最重要)時間16年前 (2010/05/04 13:58)推噓2(2推 0噓 11→)

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爬文很久~現在才開始健康減肥~ 可是真的覺得開始運動之後~ 不知道怎滴~得失心很重~對於瘦多少很愛計較~ 我大概運動一個月多~ 原本食量就不會很多~ 在減肥之前~一年內胖了十公斤(交男友的壞處) 胖這麼多就是宵夜的關係~ 曾有醫師說一天內只要吃到基代~不要超過就不會變胖~ 事實證明~對我來說不適用~ 這一年當中~幾乎早午餐都隨便吃~大約三四百卡的量可是晚上等男友下班之後都再陪他吃一頓~一碗乾麵或是一盤臭豆腐等~ 十公斤就降累積而來的~ 回正題~ 我從四月開始每天騎x-bike~(MC來就休息) 有時一次有時兩次一次40~60min 轉2速度25左右~我想或許很多人會覺得很輕鬆但對我之前不愛運動的習慣~這樣輕鬆的運動加上流點汗已經是很大的進步~曾有轉到3~但速度只能十幾~且不到五分鐘就滿頭大汗又吃力所以我還是放棄了~心想能保持運動習慣比較重要~ 我身高170 體重6X~體脂肪 36.6(別噓阿我知道慘不能睹可是我從之前五字頭胸部都維持E 不知道有關係嗎?) 這一個多月我早餐幾乎和午餐混著吃多的時候吃個便當不過飯幾乎會剩下一半晚上會吃吃滷味豆干青菜等無澱粉水大概喝了15~2000CC~ 目前成績體重幾乎只少了零點幾而體脂肪變成34.4% 我知道這是生肌肉而減掉脂肪的好現象但是我幾乎每天運動而成績似乎不如預期(三圍尺寸也沒變) 不知道我哪裡可以改進~ 希望體重和脂肪一起有進展~ 因為十月要去參加喜宴~ 希望恢復好的狀態~ 謝謝大家指導~有成果會在上來報告^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.136.65 ※ 編輯: miniegg 來自: 59.115.136.65 (05/04 13:58)