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[問題] 減肥期間吃素

看板BeautyBody (美體)作者 (不要失去勇氣)時間16年前 (2010/05/03 14:46), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/1
[最近菜單] 早餐：睡醒喝500cc溫開水 + 水煮蛋一顆 + 香蕉一條 + 牛奶or豆漿約350cc (因為早上起來肚子都會感覺脹氣，吃這樣已經很飽了) 中餐：素食便當一個(青菜五份+糙米飯) 晚餐：綜合生菜沙拉一份，偶爾多吃一份水果 (另外一整天裡我會喝1000cc冷泡茶，再加上開水一天至少2000cc) 平時因為課業關係 一個禮拜平均約去二次健身房 我沒注意公里數但跑跑走走至少會持續一個小時 最近因為某些因素所以決定吃素一陣子 但我擔心的是沒有攝取到動物性蛋白質是否對於減重有影響呢？ 麻煩請為我解答~~ 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.55.50 ※ 編輯: pranky 來自: 111.240.55.50 (05/03 14:49)
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05/03 15:11, , 1F
那就攝取植物蛋白阿 其實應該是沒差(作用時間有差的樣子而已
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05/03 15:12, , 2F
不過我怎麼覺得你好像吃很少._.?
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推
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蛋 是動物性蛋白質 豆漿 是植物性蛋白質 orz
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05/03 15:20, , 4F
比較需要擔心的是你改變成吃素 可能還在適應期會容易餓
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05/03 15:21, , 5F
^^建議 細嚼慢嚥 可以增加飽足感
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05/03 15:22, , 6F
我知道~~但我的動物性蛋白質來源只有蛋和牛奶而已
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05/03 15:22, , 7F
我擔心會不會比起吃肉~ 減重效率來得低
05/03 15:22, 7F
推
05/03 15:55, , 8F
吃素不會影響減肥效率啊，不過你可以多攝取一些蔬菜水果
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05/03 15:57, , 9F
我頭兩個月吃素，目前是少肉(頻率為一週三次以下)，瘦8KG
05/03 15:57, 9F
推
05/03 18:48, , 10F
蛋跟奶都是動物性蛋白質....豆類才是植物性蛋白質
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推
05/03 19:57, , 11F
我也是最近剛吃素也在減肥 不過的很容易餓
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建議準備依些水果 在肚子餓的時候備用
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我也是吃素，只要多吃蛋白質(動植物皆可)因為消化較慢，所以
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比較不會肚子餓喔!!
05/03 20:30, 14F
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05/06 16:35, , 15F
這樣不會吃太少,少於基代嗎？
05/06 16:35, 15F
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