[待批] 這樣減重適當嗎
我去年99
是不吃宵夜 改掉炸雞 雞排 喝酒的習慣...
吃大量燙青菜 雞肉 豆干 水果
然後每天做仰臥起坐瘦的...
(每個禮拜增加5~10下這樣.)
到9月時前瘦到75 (後來有繼續瘦拉~"~ 但之後我就沒量了...)
然後我就開始過平常人的生活 正常飲食..其實就不挑吃而已...
但也越變越懶 漸漸都沒運動了
(=.=)...... 然後到過年爆食就一路往上升... 到現在停住....
現在體重為78
而我想開始減下去..
但是現在又沒辦法自己準備菜色..
所以這是我的菜單:
早餐:鮪魚堡 or 豬肉堡 or 總匯三明治
午餐:素食自助餐 (其實是我單純想吃 泡菜和菜頭 價格控制在40~50之間)
+無糖綠茶/烏龍青茶 (純喫茶)
晚餐:植物no優*1(200左右)+滷黑豆干*3 +無糖豆漿(150左右)
然後慢跑前會先吃植物no優
休息一~兩小時
運動完再吃豆干和豆漿
因為正在養成習慣 所以是每天先跑15min 然後慢慢加
晚上睡前會固定做40下仰臥起坐
基代 1872
不知道這樣有吃到嗎?還是吃太多@_@? 有什麼要改進的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.206.50
※ 編輯: Chantaljones 來自: 140.115.206.50 (04/27 22:15)
※ 編輯: Chantaljones 來自: 140.115.206.50 (04/27 22:16)
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噓
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推
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