[心得] 減肥兩個禮拜的小小心得

看板BeautyBody (美體)作者beerwalk (Beer★)時間16年前 (2010/04/27 16:25)推噓0(0推 0噓 4→)

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其實我的腿粗已經不是一天兩天的事了然後開始發胖的事實也不是第一天發現了之前雖然偶爾會發願要瘦下來但常常過個兩、三天就拋諸腦後了一直到兩個禮拜前我才真正下定決心要認真減肥經過兩個禮拜的努力我終於小有一些成果以下是我這兩個禮拜來減肥的小小心得無音樂網誌好讀版 → http://ibeeer.com/diet/ 話說減肥的日子不知不覺也已經兩個禮拜過去了，靠著不吃炸、少吃甜、晚餐份量減少& 睡前做瘦腿運動，我是真的有瘦一些。記得兩個禮拜前剛收到體重計時，我一站上去之後立刻被那個數字給嚇到！「媽呀我什麼時候變這麼胖了?!」當時心中這麼大吼著。其實從寒假去蘆山泡溫泉那時候我就已經發覺自己胖了很多，那個時候照鏡子真的是很想哭，心情也很不好。雖然很多人都不覺得我胖啦，我每次跟同事說我在減肥，大家都會說：「這麼瘦了還減什麼肥啊！」但是.... 就隱形胖嘛！唉~ 這種心情我想只有同樣身為隱形胖一族的大家才會懂吧說到減肥，大部份的女生不外乎就是希望除了體重數字漂亮一點之外，最重要的就是褲子 size能夠小一號、再小一號、再再小一號！尤其是台灣女生，好像下盤胖的人口比例比較多。我就是這種上半身沒什麼肉，但是肉全都長到下半身去的人。而且因為我好像從國小開始下盤就一直比較胖，所以我覺得我想瘦腿應該是件很困難的事.....畢竟它都腫了這麼多年了不過從開始減肥到現在，這段期間當中我一直有在量大腿圍啦，因為我最care的就是這個地方了！目前兩個禮拜下來，腿圍大概有減個1公分左右吧..... 聽起來好像很少，但是客倌們千萬別小看這1公分啊!!! 因為有的時候就是差那麼1公分，你的褲子就可以再小一號了！不過離我的目標腿圍還是有一段距離啦，所以我要繼續加油。目前有在做的瘦腿運動：【空中腳踏車】做這個記得要把屁股墊高，我的話都是做200下啦，然後是一次做完中間不休息的。所以每次做完這個都會喘，尤其最近天氣比較熱的時候做完都一身汗。不過網路上也有人說她一天做1000下.... 還真厲害【剪刀腳】就是像下圖這樣的姿勢，雙腳打開然後再合起來，速度越慢越好，一天做10~15下。這個做到後面真的很酸，腿都會抖的那種程度.....。【抬腿】這個應該大家都很熟悉吧，如果想要腿漂亮一點這個是必做的！我在網路上爬文是說只要抬到腳有開始感覺麻麻的就可以了，我自己是都固定抬15分鐘，因為差不多13、4分左右我會開始感覺到麻。還有啊，抬腿的時候我都會拿草先生的手機來玩數獨，這樣不會感覺時間過得很慢啊哈哈除了瘦腿之外，我最近也有加一、兩種運動，主要是瘦屁股連接大腿的那一塊。 1. 平躺在床上腳彎曲(像做仰臥起坐的姿勢)，利用手肘的力量撐住身體，屁股夾緊然後盡量抬高。 2. 站在椅子後方，雙手扶著椅背，然後將腳抬起來往後面踢，像馬踢腿那樣。我是兩腳各踢50下。這些運動都是在網路上找來的啦，其實瘦腿運動看來看去好像也就那幾種了，如果真的想要明顯看見效果的話，至少做上兩、三個月我想絕對是必要的。說真的，雖然目前我也才減肥兩週而已，但是現在看到人家在吃臭豆腐、甜點....之類的都覺得超羨慕啊！還曾經有過看著臭豆腐攤心想：「我該不會這輩子都再也吃不到臭豆腐了吧？」的經驗，畢竟真的不曉得什麼時候才會達成目標。而且減肥真的很需要意志力和自制力耶，像這兩個禮拜當中我還是有某幾天忍不住吃了大餐or吃得跟以前飽..... 以至於前兩天好不容易掉下來的體重又回升一點點，然後自己又覺得很後悔。所以啊.... 我覺得旁邊的人真的也扮演很重要的角色，既然知道我在減肥就不要沒事約我去吃太好料的東西啦，不然我怕我會忍不住真的跟著去了(尤其是草先生!!!!) 目標體重：46公斤 (當然如果能降到45的話就更好囉，哈哈哈~ ) 加油加油!!!!! -- [想像的國度] * http://ibeeer.com 生活, 閱讀, 拍照, 分享, Wordpress, 一個獨立女生的生活紀錄 ♥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.202.170