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[心得] 兩星期瘦6kg的經驗

看板BeautyBody (美體)作者 (Ringo)時間16年前 (2010/04/26 11:55), 編輯推噓20(24推 4噓 43→)
留言71則, 41人參與, 最新討論串1/1
之前意識到自己太胖了 就決定開始減肥 由於沒什麼時間運動 (我又扁平足 不太能長跑) 所以就決定朝健康飲食方面著手 早餐: 拉亞蔬果三明治+ab優酪乳 午餐: 植物的優x1 or 愛玉凍 +優酪乳 晚餐: 因為在家裡吃 老媽不可能配合我煮減肥餐 所以我就正常吃 但是我盡量吃蔬菜 肉的話 只吃一塊至兩塊 吃前還會先將肉用菜湯洗去油脂 成效:第一天實行的時候，餓的快發瘋了 手腳無力 而且體重沒有變化 第二天開始 以一天瘦一公斤的方式減下去 瘦到四公斤左右 開始跌停 第二週開始 又往下跌 直到瘦了六公斤以後 開始慢慢恢復正常飲食 心得:正常且健康的飲食很重要 光是改變飲食就可以瘦這麼多了 而且身體的感覺也都不一樣 早上醒來的時候也比較清爽有精神 後記:瘦下來後有維持一陣子，沒復胖 但是後來準備考試壓力大 又開始在亂吃 所以就胖回來了= = 現在又要來再實施一次減肥計畫了@ @ ps: 優酪乳也是有些熱量 我試過喝無糖的 但是實在不能接受它的味道 所以還是喝一般的口味 另外推荐LP33 比較好喝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.116.75
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04/26 11:58, , 1F
這種飲食既不正常也不健康…
04/26 11:58, 1F
推
04/26 11:58, , 2F
成仙菜單! 閱!
04/26 11:58, 2F
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04/26 12:05, , 3F
這種菜單...早上是餓醒的吧....看到我都餓了
04/26 12:05, 3F
推
04/26 12:13, , 4F
2公斤的肌肉.......
04/26 12:13, 4F
推
04/26 12:13, , 5F
[心得]溜溜球增胖法
04/26 12:13, 5F
推
04/26 12:37, , 6F
之前有版友說一個月最多可以減的體重是1.8~3.6KG
04/26 12:37, 6F
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04/26 12:38, , 7F
你多減的不過是水分跟肌肉而已 所以會很容易復胖
04/26 12:38, 7F
推
04/26 12:40, , 8F
第一天怎嚜可能體重會變化!!
04/26 12:40, 8F
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04/26 12:40, , 9F
這種心得也想PO上來 笑話笑話
04/26 12:40, 9F
推
04/26 12:44, , 10F
我之前也這樣減肥過，一但恢復飲食，復胖非常快
04/26 12:44, 10F
回覆一下板友的意見 我想我之所以不會餓 是因為我吃很大量的蔬菜還有喝很大量的水 第二星期之所以瘦2公斤而已是因為達到我預定的目標了 而且我想我大概也只能瘦到那裡 後來就開始正常進食 只是很不喜歡碰油 因為口味變清淡了 稍微油一點的東西就吃不太下 (這是我主要想講的) 因此體重有繼續維持下去 後來是因為準備考試壓力很大 三不五時就想吃個雞排喝個飲料 所以又胖了一些 但至少沒復胖到原來的體重 至少現在離當初也還有3~4公斤的差距 這算是我的小成果吧 另外 剛聽朋友說過這個版的版風 好吧 我既然PO在這兒 也得適應 但是我覺得 無論是好減肥法.壞減肥法 對使用者都是一種心得 何以一定要多高深的減肥法才能PO呢? 我的文章又沒勸人要照我這樣做 純粹分享自己經驗 為何不能PO上來? ※ 編輯: Ringostar 來自: 122.117.116.75 (04/26 13:05)
推
04/26 12:54, , 11F
這樣吃還自己覺得是健康正常的飲食?!
04/26 12:54, 11F
推
04/26 12:58, , 12F
這年頭有吃東西就自認很健康了
04/26 12:58, 12F
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04/26 13:02, , 13F
不一定要跑 快走也有功效 還是加入運動比較穩
04/26 13:02, 13F
推
04/26 13:07, , 14F
也沒人噓你阿 只是不同意你對"健康飲食"的定義
04/26 13:07, 14F
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04/26 13:15, , 15F
健康的飲食...搞笑喔...可以po啊但版友也可以評論 畢竟
04/26 13:15, 15F
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04/26 13:15, , 16F
這是公開版 無法接受那...也沒辦法
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04/26 13:17, , 17F
我就是不苟同妳對"健康飲食"的定義 不說出來難道要等其
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04/26 13:17, , 18F
他版友學嗎?
04/26 13:17, 18F
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04/26 13:19, , 19F
這樣的午餐不叫健康飲食，有些人可能胃會先搞壞...
04/26 13:19, 19F
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04/26 13:19, , 20F
我沒說不能評論啊 我只是想反應某版友的推文
04/26 13:19, 20F
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04/26 13:32, , 21F
午餐的確是我刻意節制的 一方面是想求速效 一方面是天熱
04/26 13:32, 21F
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04/26 13:34, , 22F
胃口一直很不好 順道問一下版友 早晚餐可以這樣吃嗎?
04/26 13:34, 22F
推
04/26 13:35, , 23F
就...建議注意一下基礎代謝率吧 當然如果你知道這是什
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04/26 13:35, , 24F
麼還執意這樣吃 也是自己的選擇
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04/26 13:35, , 25F
怕就怕你不知道 就傻傻的以為這樣很健康
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04/26 13:36, , 26F
我是自覺早晚餐很健康啦 現在也想開始吃素了
04/26 13:36, 26F
推
04/26 13:59, , 27F
有自知之名就好吧 這麻會酸人又不會讓自己變瘦
04/26 13:59, 27F
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04/26 14:09, , 28F
還好我很少在這推文 這是bb版
04/26 14:09, 28F
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04/26 14:10, , 29F
不過原po如果喝優酪乳不如喝脫脂奶或豆漿 優酪乳的脂肪
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04/26 14:10, , 30F
含量算比較高 又加不少糖
04/26 14:10, 30F
噓
04/26 14:11, , 31F
那我先開噓好了，有沒有想過會害到人
04/26 14:11, 31F
噓
04/26 14:41, , 32F
會害到人+1
04/26 14:41, 32F
推
04/26 14:43, , 33F
我還是比較喜歡不節制飲食加上瘋狂運動~~XDDD
04/26 14:43, 33F
推
04/26 15:05, , 34F
一切都是經驗值的累積(茶)
04/26 15:05, 34F
推
04/26 15:18, , 35F
自我感覺良好......XD
04/26 15:18, 35F
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04/26 15:24, , 36F
衛生署建議成人每日健康飲食不得低於1200大卡 減重速度
04/26 15:24, 36F
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04/26 15:27, , 37F
每星期0.5~1kg為佳 長期攝取低於1200大卡及快速減重恐有
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04/26 15:28, , 38F
危害健康!!!
04/26 15:28, 38F
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04/26 15:30, , 39F
若你認為衛生署說得是鬼話我也沒辦法...
04/26 15:30, 39F
推
04/26 15:32, , 40F
原PO認為這樣子是健康飲食？
04/26 15:32, 40F
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04/26 15:33, , 41F
你得邏輯就好比是作幣可以拿100分努力唸書也能拿100分
04/26 15:33, 41F
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04/26 15:34, , 42F
我只是分想作弊也能拿100分 又沒叫你跟我一起作 是吧!!
04/26 15:34, 42F
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04/26 15:35, , 43F
我不殺伯仁 伯仁卻因我而死...
04/26 15:35, 43F
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04/26 15:42, , 44F
正常且健康的飲食? 你的身體在哭哭了
04/26 15:42, 44F
推
04/26 15:55, , 45F
年輕的時候餓會瘦 年紀大點就沒用了 溜溜球更難減
04/26 15:55, 45F
推
04/26 16:00, , 46F
我覺得原PO沒吃很少阿 尤其夏天很熱真的沒食慾
04/26 16:00, 46F
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04/26 16:04, , 47F
好奇原po本來幾公斤
04/26 16:04, 47F
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04/26 16:32, , 48F
要覺得這健康可以繼續覺得啊 反正也不是我的身體
04/26 16:32, 48F
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04/26 16:33, , 49F
她自己都說一開始餓到快發瘋 這還叫沒吃很少
04/26 16:33, 49F
推
04/26 17:54, , 50F
話難道不能好好講 有些人就是...
04/26 17:54, 50F
推
04/26 18:39, , 51F
我倒覺得這沒有什麼害不害到人的問題 畢竟大家自己都會
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→
04/26 18:39, , 52F
判斷吧 尤其是推文推這麼多了
04/26 18:39, 52F
推
04/26 20:00, , 53F
我扁平足+脊椎側彎壓到心肺,仍然可以長跑快走
04/26 20:00, 53F
噓
04/26 20:41, , 54F
不是又胖回來了嗎...為什麼還要這樣反復的減...
04/26 20:41, 54F
推
04/26 20:48, , 55F
我相信就總是有新人只會看到瘦下來的數字而沒看見推文
04/26 20:48, 55F
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04/26 20:49, , 56F
尤其是急著想擺脫肥胖的欲望,遠大於減肥如何同時保持健康~
04/26 20:49, 56F
推
04/26 22:59, , 57F
優酪乳喝多流汗會很臭 超難聞的
04/26 22:59, 57F
推
04/27 09:39, , 58F
推經驗值的累積(過來人
04/27 09:39, 58F
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04/27 10:28, , 59F
用這種方式減重(只減了重量,沒減"肥"),會落入復胖循環
04/27 10:28, 59F
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04/27 10:29, , 60F
版友們也是好意提醒原PO
04/27 10:29, 60F
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04/27 11:19, , 61F
請愛惜你的身體跟肌肉! 還有標題太聳動會害到人!
04/27 11:19, 61F
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04/27 12:51, , 62F
可不可以寫你原本的身高體重 因為原本就過胖 減重比較
04/27 12:51, 62F
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04/27 12:52, , 63F
快 一般人要減六公斤...恐怕要幾個月
04/27 12:52, 63F
噓
04/27 12:52, , 64F
你這樣搞自己身體 總是要還的
04/27 12:52, 64F
→
04/27 14:13, , 65F
個人見解:原po的午餐和晚餐可以對調 不然午餐就太少了
04/27 14:13, 65F
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04/27 14:14, , 66F
再加上每天一小時的運動 應該會比較好
04/27 14:14, 66F
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04/27 23:12, , 67F
不健康的飲食請不要說它健康...
04/27 23:12, 67F
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04/28 02:57, , 68F
ab無糖的喝起來跟正常的我覺得不會差很多ㄟ
04/28 02:57, 68F
推
04/28 14:38, , 69F
我照你這樣吃大概就住院了吧~本人胃爛~會胃爛也是曾經這樣
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04/28 14:39, , 70F
吃了一個月後，得到我要的效果但是從此爛胃跟著我~~
04/28 14:39, 70F
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04/28 14:39, , 71F
並且溜溜球效應，比當初減肥前多了10公斤 (11年前了)
04/28 14:39, 71F
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