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[問題] 一天該吃到幾克的蛋白質

看板BeautyBody (美體)作者 (MoMo)時間16年前 (2010/04/26 00:19), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 7人參與, 最新討論串1/1
我是個嗜好吃澱粉類的人 如果沒有很刻意的話 不吃肉也沒關係 蔬果很簡單 因為青菜熱量低 所以每天都吃蠻多青菜的 但是擔心蛋白質量攝取不夠 養肌肉也需要蛋白質 想請問一下一天大約要攝取幾克蛋白質才夠 謝謝 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.96.177
推
04/26 00:50, , 1F
常人0.8*公斤數 ...應該沒記錯吧= =
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04/26 00:59, , 2F
樓上正解 不過我好奇原po 如果你有知識知道你每天
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04/26 00:59, , 3F
吃幾公克的蛋白質 怎麼會不知道建議XDDD
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04/26 01:00, , 4F
隨身帶衛生署的資料呼?????
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04/26 01:20, , 5F
通常我買食材都會注意一下營養成份 ex.豆腐 冷凍魚、肉
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04/26 01:21, , 6F
水餃 之前也有上衛生署的網站看食物營養成份表
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04/26 01:21, , 7F
知道白飯也有蛋白質讓我多少安心一些些 XDDD
04/26 01:21, 7F
推
04/26 01:24, , 8F
原來如此XDDD 原PO很棒 不只是關心熱量而已
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04/26 01:25, , 9F
fyi 有固定在運動的人是可以比0.8*體重要多一點的
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04/26 01:35, , 10F
飯裡面也有蛋白質喔，呵呵
04/26 01:35, 10F
推
04/26 02:43, , 11F
查了一下 白飯的確有蛋白質 大概3％
04/26 02:43, 11F
推
04/26 02:49, , 12F
奶、蛋魚肉類的蛋白質會比較優良
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04/26 08:35, , 13F
肌肉沙灘不是說白飯的蛋白質可以不太估計嘛 BV值不高(?)
04/26 08:35, 13F
推
04/26 10:56, , 14F
齁齁齁 講這句話的人有勇氣 不過要看對誰啦
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04/26 15:17, , 15F
我不懂所以發問就講了XDDDD 毫不在意 哈
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lisa大別介意不是針對您
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白飯的bv值在穀類絕對不算低 看要跟什麼比
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另外針對上面幾樓以及lisa大的疑問
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這個詳細講要很花篇幅 不過如果是在肌肉沙灘版講這
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樣的話我個人是可以接受啦 都要喝乳清了....
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但是對一般人來說 絕對不是"可忽略"的
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04/26 22:30, , 22F
原來如此呀 白線條謝謝你:)
04/26 22:30, 22F
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