[菜單] 體重過重一開始的菜單

看板BeautyBody (美體)作者bearking (麵包是我同學我的同學賣)時間16年前 (2010/04/13 00:03)推噓0(0推 0噓 2→)

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我身高一百七十，體重約九八到一百公斤體脂約三十一 = =以前都覺得有點胖而已來版上逛跟自己看看自己突然覺得真的自己太誇張了所以想要瘦一點看過至底文根精華後目前的菜單是一樣去打棒壘球一周約三天每次三到五小時不等這是原本就有的行程然後每天晚上去跑約一千五百公尺跑跑走走約十五分鐘到二十分鐘間因為連續六百公尺後會開始很喘大概走一小段在繼續跑會好很多所以目前還是跑跑停停跑完後走一圈一邊拉筋做完後做伏地挺身十二下八下就是一下二上會停頓(整個很弱= =) 大約進行兩個禮拜左右目前有感覺變結實一點點(= =自我感覺吧XD) 現在跑還是走走停停不過結束後心跳差不多快但是不大會喘了有想要再更加強一點的菜單想要來詢問一下版友有什麼建議因為這個菜單好像有點強度太弱怕一開始太累就偷懶XD 然後吃的方面改進的是不喝飲料不點炸的東西大概是早餐漢堡午餐御飯糰或便當(早餐九點後吃午餐就會吃少點) 晚餐便當因為便當都只挑不是炸的 = =資料很不全都隨便買 -- 大家好我是bearking 不是斷掉ing... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.36.11