[待批] 瘦不下來
最近這一兩個月生活作息比以前規律
早上大概7.8點起來 晚上12點1點睡
也有在跑學校的跑步機 大概40分鐘
速度快快慢慢(6.0~8.5不等)
跑一陣子下來 覺得體力有比以前好
以前20分鐘就很累，到可以30分鐘，到40分鐘
現在可以跑5KM(大概要花45分鐘)
一個星期大概跑3.4次
早餐中餐晚餐有注意熱量控制 有吃到基代 也有吃澱粉
但看了一下飲食筆記本一個星期有2~3次吃大餐的機會(媽阿好像太多了 這大概要改進)
然後水真的每天都喝得不夠多
看不見成效其實覺得很灰心
其實之前體重有比較輕一些 但最近又重回來了@@
最近想說再增加做重訓10分鐘好了(目前施行1~2次)
吃飯也都開始過水(請問大家會覺得過到一半水很油必須換一碗水嗎?)
而且這個月的生理期還遲遲不來(在板上看到有人說因為運動增加雄性激素導致?!)
不知道這跟體重不減反增有沒有關係
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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