Re: [心得] 一直強調多喝水！但你喝對時機了嗎？
人體70%都是水份
所以水真的很重要
而水的品質也是喔，http://www.epochtimes.com/b5/8/5/2/n2103507.htm
※ 引述《lalaho (晚瘋小拉)》之銘言：
: 圖文版 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/25230661
: 水!!
: 不管是在減肥 還是保養等等等時候
: 你應該都常聽到大家在強調要多喝吧!
: 那是因為喝水的好處真的很多喔!!
: EX：
: 幫助身體的消化吸收
: 維持正常的循環排泄
: 調節體溫、幫助維持電解質平衡
: 等等～～～
: 水分只要一不足就會造成便秘、皮膚差等問題
: 想要健康想要美
: 正確喝水是最該練就的基本功啦
: 一、喝水量？一天該喝多少水呢？
: 多喝水沒事 沒事多喝水！
: ＢＵＴ 水也不是狂灌就一定好喔
: 尤其是腎臟不好or容易水腫的人更要注意
: 之前就聽說過 有人因為喝太多水 而造成水中毒耶
: 每天水分的攝取量 其實每個人都不一樣的
: 一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍
: EX：
: 如果是一個50kg的人
: 基本的水分攝取量為50kgX30=1500cc
: *代謝功能正常的可以增加到50倍
: 就是50kgx50=2500cc
: *如果代謝狀況不錯又有運動習慣
: 可以增加到70倍 也就是即50kgx70=3500cc
: 不過如果你的代謝不太好的話
: 一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內
: 而且容易水腫的人 建議睡前三個小時不要喝水喔
: 免得隔天睡醒大水腫 ~~~
: 二、這個時間喝水才正確
: 除了喝水量要注意以外
: 要怎麼喝水 又該什麼時間喝 也有學問的喔!
: 1.剛起床的時候喝
: 早上五點到七點是大腸經運行的時間
: 如果可以再這時候喝水
: 可以有助排除腸內毒素、清腸道、讓排便順暢
: 如果沒辦法這麼早起
: 至少也該在起床的時候先喝500cc
: 2.下午三點到五點喝
: 下午三點到五點是泌尿、排泄系統運行的時候
: 這個時候也是補充水分的重點時間
: 3.三餐飯前半小喝
: 三餐飯前半小時各喝500cc可以溫潤腸道
: 到了用餐時間也不會因為胃內有大量水分而吃不下飯
: 特別提醒：
: 吃飯的過程中
: 如果喝大量的水 反而會稀釋消化酵素
: 有礙食物的消化吸收喔
: 4.一口一口慢慢喝
: 常看到許多人一口氣灌下大量的水分
: 這種牛飲的方式很容易造成脹氣或是被嗆到
: 而且反而不容易吸收喔！
: 最好是一口一口慢慢的喝～～
: 以前拉拉超不愛喝水!!
: 因為我覺得好難喝喔 ~~~
: 我是那種一整天 可以一口都不喝的那種人
: 但是最近不知道是體質 正在改變還是怎樣
: 變的無法忍受口渴 就會一直補充水分~~~
: 愛上喝水以後 才發現水其實滿甘甜的耶!!
: 而且多喝水 會幫助排毒
: 不容易長痘痘 皮膚也變的很Q彈!!!!!!
: 水就是最天然的保養品 !!!
: 如果你跟拉拉之前一樣不愛喝水的話
: 請慢慢增加你的喝水量
: 等過一陣子你習慣喝水以後
: 妳就不會再覺得喝水是件酷刑了!!!
: EX: 可以帶一瓶水出門
: 定回來的時候一定要是空瓶
: 一定要強迫自己喝!!!
: 尤其是女孩們!!!!! 一定要養成喝水的好習慣喔 ~~
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你 的夢想是什麼
它 的模樣你還記得嗎?
你 渴望的生活是怎樣
它 還在你的人生規劃中嗎?
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