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[問題] 今天去跑步了

看板BeautyBody (美體)作者 (hornets)時間16年前 (2010/03/22 23:23), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
我是個胖子..身高172 體重87... 我今天去跑步了...但是我發現我跑不動了.. 好不容易要去運動但是心有餘而力不足 沒辦法像很多人一樣連續跑30分鐘.... 請問我ㄧ開始應該怎麼分配比較好... 因為我想要瘦阿XD....X -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.136.143
推
03/22 23:27, , 1F
要不要先快走啊 膝蓋這樣不會受傷嗎?
03/22 23:27, 1F
推
03/22 23:38, , 2F
先快走加慢跑沒關係　每天都運動一下　讓身體習慣
03/22 23:38, 2F
→
03/22 23:39, , 3F
如果可以　一小時最好　跑不動用走的　重要的是別受傷
03/22 23:39, 3F
→
03/22 23:40, , 4F
我一開始連500公尺都跑不完　一個多月我每天能跑就跑
03/22 23:40, 4F
→
03/22 23:40, , 5F
現在最遠跑過16公里不休息的
03/22 23:40, 5F
推
03/22 23:52, , 6F
跑跑走走一樣可以達到效果的噢!! 別太勉強, 不然膝蓋
03/22 23:52, 6F
→
03/22 23:53, , 7F
會負荷不了的 > <" 加油~~
03/22 23:53, 7F
推
03/23 00:11, , 8F
對阿 一開始先快走適應一下 身體受傷就不好了
03/23 00:11, 8F
推
03/23 01:40, , 9F
QQ一開始我也是跑不到那種距離，第一天大概4公理只能走+
03/23 01:40, 9F
→
03/23 01:41, , 10F
跑...還被同學笑Q＿Q，不過現在已經可以連續跑6公里了
03/23 01:41, 10F
→
03/23 01:42, , 11F
建議可以先快走，一段時間後可以開始加入跑步這樣。
03/23 01:42, 11F
→
03/23 01:43, , 12F
總之就是持之以恆，養成運動習慣才是最重要。
03/23 01:43, 12F
推
03/23 14:18, , 13F
千萬別跑阿，不然過陣子就跟我一樣膝蓋受傷，快走即可
03/23 14:18, 13F
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