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[問題] 請問我這樣做對嗎?

看板BeautyBody (美體)作者 (kahn)時間16年前 (2010/03/16 09:03), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近因為去捐血,我的肝指數都過高! 所以就去看了醫生! 不幸的是,醫生說我有明顯的脂肪肝! 小弟今年23歲! 醫生說沒別的辦法,就是減肥! 我95公斤!183公分! 是過胖了... 我最近一下班就去跑步,以2000公尺為基本! 要是跑累了,就停下來用走的! 休息夠了就繼續跑!跑+走半小時的時間! 我已經持續2個禮拜了,昨天量體重瘦了一公斤! 可是我覺得成效好像不是很明顯! 不然我還想說晚餐要來吃水果! 可是又有人說這樣也沒比較會瘦! 請問大家有什麼好方法嗎?我必須也想要瘦下來,希望可以瘦到75~80kg左右! 我三餐都是很平常,就跟正常人這樣,只是會盡量吃清淡一點! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.128.66
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03/16 09:06, , 1F
不曉得你三餐怎麼吃 還是把營養均衡分配到三餐比較好
03/16 09:06, 1F
→
03/16 09:06, , 2F
95公斤每天跑步 注意你的膝蓋
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※ 編輯: kahn760310 來自: 210.69.128.66 (03/16 09:08)
推
03/16 09:54, , 3F
不要管距離! 在意時間! 注意膝蓋!! 餐餐均衡!!
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03/16 10:37, , 4F
你可以試試看游泳 加上飲食控制 八分飽
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推
03/16 11:04, , 5F
減肥沒那麼快啦，持之以恆，加油~~!!
03/16 11:04, 5F
推
03/16 12:05, , 6F
建議游泳 不然骨科最愛你這種 水果有的糖分超高 不一定好
03/16 12:05, 6F
推
03/16 12:21, , 7F
不要跑步 做溫和運動或是游泳 不然先節食減輕後再跑步
03/16 12:21, 7F
推
03/16 13:41, , 8F
游泳對膝蓋負擔較小 減肥要段時間 不要太著急
03/16 13:41, 8F
推
03/16 14:03, , 9F
你要找出可以長期維持的方法 不要暴虎馮河
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03/16 14:03, , 10F
我很躁進的一天跑十公里結果膝蓋受不了只能跑一休二
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03/16 14:39, , 11F
可以去球場找人打球或參加有氧拳擊/有氧hip pop班
03/16 14:39, 11F
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03/16 14:40, , 12F
你這種漢草跑步...還沒瘦完膝蓋就報廢了....
03/16 14:40, 12F
推
03/17 00:12, , 13F
晚餐可以多吃蔬菜還有適量蛋白質
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澱粉早餐跟中餐吃吧
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你要先控制飲食 在來運動 不然身體會負荷不了!!!!!!!!!!!!!
03/17 10:41, 15F
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03/17 10:43, , 16F
把三餐作息吃的PO出來 看看那邊需要調整
03/17 10:43, 16F
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