[討論] 運動之後吃
最近靠著運動加上飲食控制來減肥
159CM 61KG
我基代之前量過大約是1300左右
我BMI24
每天攝取的熱量大約就是1300
因為我每天早上都會喝一杯黑咖啡加低脂牛奶 大概是200CC
早餐就不一定但是不會吃太油的東西 偶爾會有水果
午餐就是 飯一碗+兩三樣菜+一小塊肉+一小塊魚(一塊大約是6X4公分厚度大約1公分)
晚餐就是 跟午餐差不多 但是份量都減少1/3 飯大概是半碗以內
運動就是一個禮拜游三次 大概1250 M 40分鐘
如果有游泳完的晚餐 我會喝一杯牛奶 然後吃白煮蛋 一點魚 青菜和一點點的飯
也就是我ㄧ整天大約會喝兩杯牛奶 一棵蛋 然後肉類大概是2份吧
我有個問題就是我運動之後晚餐時間還沒到 喝牛奶或是吃水煮蛋對減肥有幫助嗎?
當然我會計算一整天的熱量 還是就是類似像午餐那樣 就不要多喝那一杯牛奶了??
不知道到底對於要減肥的人運動過後刻意攝取蛋白質會發生 什麼事
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.214.16
※ 編輯: GJPQY 來自: 59.112.214.16 (03/05 11:16)
※ 編輯: GJPQY 來自: 59.112.214.16 (03/05 11:16)
→
03/05 11:20, , 1F
03/05 11:20, 1F
※ 編輯: GJPQY 來自: 59.112.214.16 (03/05 11:36)
推
03/05 11:48, , 2F
03/05 11:48, 2F
→
03/06 10:30, , 3F
03/06 10:30, 3F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章