[心得] 減重過程

看板BeautyBody (美體)作者lk000時間16年前 (2010/05/28 18:08)推噓0(0推 0噓 2→)

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大學時胖到165CM/85KG經過大四最後一年的努力165/70畢業當兵前165/69為了當兵畢業後還特別每天到家附近的學校跑步當兵一個月後165/67~68 因為中馬祖籤~加入了無限搬彈和沙包隊整個人都快變木碳一樣黑~也更加結實多了~人生最瘦的階段~唉~ 半年多過了~比較輕鬆了~會打茫了~165/73~74上下直到退伍過了2年多現在165/89~天阿~史上新高~~朋友久久碰面都說你又變胖拉>"< 自己少吃點變165/86 4/13剛好公司旁新開了一家健身房~下定決心好好運動一下~ 想回到過去~(我要6字頭>"<) 第一天先了解各種健身器材操作~~還要搭配飲食~ 早中餐都以大量清青菜為主加少量肉運動前後來杯純燕麥加五穀粉墊肚子晚餐就吃一點青菜~~~~暖身~仰臥起座~踏步機~背~腿~胸~手~ 在了解各種器材後每天花3小時盡力在動日期身高/體重一個星期 (4/19) 165/84 抱持著我不能休息一直作阿~~~~回到家就睡了~隔天酸痛阿~~ 又過一個星期了(4/26) 165/82~~辛苦都有代價~肚子變小~手臂變粗~應該算有在消旨又一星期 (5/3 ) 165/81~~哇~感覺效果好像不錯~有時一天還花4小時在運動~真拼阿這星期身體不酸了~我進步了~^^不過體重都一樣也不降了>"< 又一星期 (5/10) 165/81~不動就是不動~~怎麼辦呢???運動都樣有在動阿~~ 改變運動模式改成一天只運動2個部位~加強刺激~~媽阿~酸痛又來了~ 又一個星期 (5/17) 165/80-81~~又開始動了~真開心~ 看來一些文章要重訓要搭配有氧才能讓燃旨效果變好後來一天運動時間空制在2-2.5h內完成~~ 先暖身~集中兩個部位重訓~慢跑快慢交替45-50分~~~ 重訓:有氧=1:1 又過了2星期 (5/28) 165/78-79~~肚子小了3吋~屁股也小多了~^^ 也就是現在的我拉~身體明顯變薄~應該說~脂肪少點~上下樓梯也清鬆多了朋友見面~也都說你變瘦了ㄟ~~聽到還真開心阿~~不過~也是為了健康才瘦的七月的中要去海邊~瘦一點比較不會傷別人眼睛~~繼續努力~~運動摟~大家一起瘦吧~完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.184.55