[問題] 運動後易失眠,所以最好早上運動?

看板BeautyBody (美體)作者lucef時間16年前 (2010/05/27 16:55)推噓2(2推 0噓 2→)

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我因為膝蓋受重傷,現在還在復健,沒辦法也不能做激烈的運動我買了台X-BIKE來騎,騎的時間不一定,約30~50分鐘,主要看我的膝蓋若膝蓋不舒服我就會停我沒有運動習慣,所以心肺功能不好,每次騎心跳最多只到110下也沒流汗,我知道這樣根本算不上運動但運動完後,我的精神會變的比較好,很難入睡,躺在床上就是睡不著通常都要等運動完約4小時後,我才比較想睡我平常很少失眠的,通常躺在床上十分鐘內就會入睡,除非那天白天睡太久我是上班族,回到家都6點了,趕著吃完晚餐我又要馬上衝去醫院做復健,做完復健,回到家都要8點半了休息一下,九點開始騎,結果又弄的2,3點才想睡我隔天一7點又要起來,不可能每天都那麼晚睡我想運動主要是為了減肥,因為我運動後難入睡, 所以想說我是不是應該把運動時間改成早上? 但我又看到這篇文章 http://ppt.cc/ywx0 文章中提到這段 [[[另外為了不同目的運動時，時間也可以調整，例如：失眠者如果要靠運動改善睡眠，傍晚黃昏時反而是最好的時間。還有肥胖者如果想靠運動提升基礎代謝率，也是下午傍晚時較好。]] 我運動後難入睡,但醫生又說下午傍晚運動較好那請問我到底該不該把運動時間改成早上? >"< 另外我又是夜貓族,早睡早起對我來說真的很難請問運動完好不好睡,是不是看個人呢? 因為有的人就說,他運動完,都變的很好睡,但我卻變的不容易入睡><, -- ※ 編輯: lucef 來自: 210.241.36.225 (05/27 17:17)