PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 騎健身車真的能減體重嗎已刪文

看板BeautyBody (美體)作者 (ジュジュ)時間16年前 (2010/05/29 00:11), 編輯推噓2(2推 0噓 49→)
留言51則, 3人參與, 最新討論串1/1
如題 其實原PO這禮拜本來都是靠游泳來運動的 無奈的是本人的蛙式姿勢好像怪怪的 游久的話 在踢水的時候 靠近骨盆的地方 也就是屁股和大腿的連接處會不太舒服 所以晚上九點多的時候 就跑去室友家騎健身車(不是x-bike...... 是長的很大台的那種 然後我大概騎了85分鐘 (儀表顯示熱量800大卡 但我爬了文之後 決定給它打五折(￣□￣|||)a 我的阻力是調3 過程中心跳大概都有保持135~145(我是用手脈搏的...... 不然看儀表顯示最大值可以到180 = = (可能跟我有吃諾美婷有關係 那我想請問大家 如果我騎健身車的時候 心跳數都有保持在130以上 然後持續一個小時 那這樣運動的效果跟跑步比會一樣好嗎 因為我原本都是靠跑步和登階運動 只是後來膝蓋受傷...... 可是現在好不容易膝蓋康復 但卻變得不敢跑步了@口@ 爬了文大家推薦可以 快走 or 游泳 or 騎腳踏車 去掉了游泳 只剩下兩項了 = = 所以懇請版友幫我解惑一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.135.155
推
05/29 00:12, , 1F
健身車比快走好一點...的樣子
05/29 00:12, 1F
→
05/29 00:15, , 2F
之前爬文也沒爬到兩項運動的比較 不過重點還是姿勢正確
05/29 00:15, 2F
→
05/29 00:15, , 3F
穿對鞋 暖身伸展
05/29 00:15, 3F
→
05/29 00:16, , 4F
還有股四頭肌的鍛鍊 爬FITNESS版 搜尋膝蓋有很多文
05/29 00:16, 4F
之前看醫生做復健 也是有提到這一點 所以我現在沒事都會鍛鍊股四頭肌 只是對於跑步還是有陰影在 >"< ※ 編輯: calculuslove 來自: 61.62.135.155 (05/29 00:26)
→
05/29 00:25, , 5F
對了 我是說健身車喔 去外面騎有時候對膝蓋負擔滿大的
05/29 00:25, 5F
嗯 我文中的健身車 也是指室內腳踏車 :) ※ 編輯: calculuslove 來自: 61.62.135.155 (05/29 00:27)
→
05/29 00:28, , 6F
反正你都決定不跑了 就這兩項運動都做做看 OK的話交替
05/29 00:28, 6F
→
05/29 00:28, , 7F
做也行 反正有動有效 做就對了
05/29 00:28, 7F
→
05/29 00:28, , 8F
不用想會不會比跑步效果差
05/29 00:28, 8F
推
05/29 01:22, , 9F
腳踏車千萬別重踩 對膝蓋超傷 坐姿也要調好
05/29 01:22, 9F
→
05/29 07:06, , 10F
單車沒這麼可怕，常騎加上強度建立起來 你的重踩只是別人
05/29 07:06, 10F
→
05/29 07:07, , 11F
的輕鬆踩~很多膝蓋受傷的復健運動都是單車
05/29 07:07, 11F
→
05/29 07:12, , 12F
不管是單車還是健身車，了解自己所適合的強度 才是重點
05/29 07:12, 12F
→
05/29 07:13, , 13F
不是輕到 踩起來屁股亂跳 也不是重到需很費力的踩
05/29 07:13, 13F
→
05/29 07:16, , 14F
且我也不推 x-bike 雖然我自己有買 不推的原因是 只能調
05/29 07:16, 14F
→
05/29 07:18, , 15F
高度(高度也不適合每個人) 坐墊前後不能調 真的有心想靠
05/29 07:18, 15F
→
05/29 07:18, , 16F
健身車減肥或運動 又想在室內 我比較推薦騎飛輪
05/29 07:18, 16F
→
05/29 07:19, , 17F
不過他是說跟朋友借的 所以大概沒得挑吧XD
05/29 07:19, 17F
→
05/29 07:20, , 18F
室外的腳踏車要避免站起來踩 還有要調變速
05/29 07:20, 18F
→
05/29 07:20, , 19F
如果家附近的地形不平穩可能就很麻煩
05/29 07:20, 19F
→
05/29 07:22, , 20F
還有暫停車時腳放下的衝擊
05/29 07:22, 20F
→
05/29 07:33, , 21F
請問A大 為什麼要避免腳起來踩? 若要考慮腳放下的衝擊
05/29 07:33, 21F
→
05/29 07:35, , 22F
更應該考慮 你是怎放下的 不是直直給他放下去吧
05/29 07:35, 22F
→
05/29 07:36, , 23F
FITNESS爬文 說站起來踩跟跑步差不多 我沒有實際上的經
05/29 07:36, 23F
→
05/29 07:36, , 24F
之前曾經跟女生跑步過，結果跑起來 聲音很大一直"蹦"
05/29 07:36, 24F
→
05/29 07:36, , 25F
驗 有錯誤請指教 囧>
05/29 07:36, 25F
→
05/29 07:37, , 26F
結果沒幾次膝蓋就開始痛了
05/29 07:37, 26F
→
05/29 07:37, , 27F
而且原PO膝蓋已經受過傷了 健身車可以避免停車的衝擊
05/29 07:37, 27F
→
05/29 07:40, , 28F
站起來踩跟跑步不同 跑步會傷膝蓋 腳有接觸地面 會有承受
05/29 07:40, 28F
→
05/29 07:41, , 29F
身體重量的問題
05/29 07:41, 29F
→
05/29 07:42, , 30F
是 我剛發現我爬文沒有看完整 但我的結論是同樣姿勢正
05/29 07:42, 30F
→
05/29 07:42, , 31F
確暖身充足的情況下 健身車比腳踏車還不傷
05/29 07:42, 31F
→
05/29 07:42, , 32F
腳踏車沒那麼可怕 但是膝蓋受傷的人還是要注意一點
05/29 07:42, 32F
→
05/29 07:44, , 33F
所以我才說是怎放的，放的感覺應該是慢慢的腳"接觸"地面
05/29 07:44, 33F
→
05/29 07:46, , 34F
我覺得 健身車 才比較傷膝蓋說 我騎單車塊一年 膝蓋沒有
05/29 07:46, 34F
→
05/29 07:47, , 35F
怪怪過，結果我騎X-BIKE 騎一週 膝蓋開始怪怪的
05/29 07:47, 35F
→
05/29 07:47, , 36F
為什麼會怪 是因為 健身車只能很大範圍的調整高度 不能
05/29 07:47, 36F
→
05/29 07:48, , 37F
微調 座墊也不能前後調整 根本不適合 所以我才推薦飛輪
05/29 07:48, 37F
→
05/29 07:49, , 38F
呃 所以我強調"姿勢正確"的情況下
05/29 07:49, 38F
→
05/29 07:49, , 39F
而且原PO是跟朋友借室內腳踏車 不是X-BIKE 也許可以調
05/29 07:49, 39F
→
05/29 07:50, , 40F
飛輪 單車 X-BIKE 我都騎過 唯一讓我有不適感就是X-BIKE
05/29 07:50, 40F
→
05/29 07:51, , 41F
健身車 簡單形式的 應該都差不多 因為在那個價位下 你要
05/29 07:51, 41F
→
05/29 07:52, , 42F
要求 廠商可以"微調"高度 座墊可以調整前後 有點困難
05/29 07:52, 42F
→
05/29 07:52, , 43F
..我光看文不知道是不是便宜的健身車@"@
05/29 07:52, 43F
→
05/29 07:53, , 44F
而且如果原PO騎那台高度剛好適合他 那就無所謂了
05/29 07:53, 44F
→
05/29 07:53, , 45F
為什麼我會有不適感 其實我有想過 因為 我的強度比較高
05/29 07:53, 45F
→
05/29 07:55, , 46F
阻力8 轉速30-35 騎1小時 因為不是正確適合我 所以才受傷
05/29 07:55, 46F
→
05/29 07:55, , 47F
真的很高 我平常騎2~3.........
05/29 07:55, 47F
→
05/29 07:56, , 48F
也是 要看健身車是否適合自己 可以看一下 美體還是體適
05/29 07:56, 48F
→
05/29 07:57, , 49F
能版 的精華區飛輪的姿勢調整 有說明
05/29 07:57, 49F
→
05/29 07:58, , 50F
所以那台X-BIKE 已經被我騎壞了...Orz
05/29 07:58, 50F
→
05/29 08:01, , 51F
抱歉 是有氧版精華區"飛輪"
05/29 08:01, 51F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 calculuslove 的文章
文章代碼(AID): #1B_-iU3G (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 calculuslove 的文章
文章代碼(AID): #1B_-iU3G (BeautyBody)