[待批] 請幫忙看減重計畫

看板BeautyBody (美體)作者sherrycat (貓)時間16年前 (2010/03/04 16:24)推噓2(2推 0噓 6→)

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女/33歲/ 158CM/70KG 本來去年從67瘦到62KG，後來因為腳受傷所以沒有再持運動，體重又反彈到70KG 去年年底又開始恢復騎X-BIKE 但是擔心腳又不舒服，所以都是騎兩天休息一天休息的那一天，會自己做些小按摩或者做billy's 健身操稍微動一下可是這兩周感覺腳又開始怪怪的，右小腿前面會有不舒服也沒有痛到不行，只是就有時候會卡卡的感覺飲食部份，有定時把資料記錄下來早餐：全家地瓜*1+統一無糖高纖豆漿 or 羅多倫的沙拉套餐 (鮪魚生菜沙拉+小的雜糧麵包+水煮蛋+紅茶*1) 中餐：學校自助餐飯*1碗(不會完全吃完大約剩下兩口量) 青菜*2-3小團+豆干下午1點多會吃個小蘋果下午4點多吃自己帶的水煮花椰菜+ 一小片餅乾(因為過年前買太多需要慢慢吃完) 晚上回到家煮完晚餐可以吃飯的時間約8點晚餐：一些愛吃的青菜+雞肉+冬粉1把+1-2火鍋料煮成的蔬菜冬粉蔬菜的量是一般中型碗*2-3的份量奇異果*1 約9點開始騎x-bike 30-40min 看當天精神狀況速度的部份我一直沒辦法40min內都維持25以上.. 右腳會開始不舒服...所以我都是速度維持23左右喝水的量在辦公室都會喝到1500-2000c.c 回到家都習慣喝無糖烏龍茶晚上最慢1點睡覺不知道這樣的減重計畫是否可以呢?? 還有哪裡需要改進?? 另外就是腳的部分這樣是正常嗎? 還是我就不要騎太快就好?然後把時間拉到1小時?? -- http://blog.pixnet.net/cat7719 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.207.41 ※ 編輯: sherrycat 來自: 140.112.207.41 (03/04 16:25) ※ 編輯: sherrycat 來自: 140.112.207.41 (03/04 16:27)