冰 會降低體內熱量代謝
冰 會降低體內熱量代謝
更新日期:2010/02/27 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類，通常一千西西的冰會降低體
內代謝約五百大卡，就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡，一周可以瘦約半公
斤，減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜，下午三到四點小腸吸
收率高，宵夜時間體內代謝降低，都是不適合吃東西的時間。
多運動，尤其是有氧運動可以燃燒脂肪，每天運動三十分，每周三次，不但可以
減重還可以提升心肺功能，如果不能運動，建議可以在家以水泡腳、泡澡，體溫
升高一度可以提升代謝率約一成。
應維持睡眠飲食規律，一般來說規律的人減重容易，不規律的比較難減如果有月
經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多，建議找醫師診斷，因為可能是病
態性肥胖，要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。
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