[閒聊]懶美人的時尚瑜伽瘦身術

看板BeautyBody (美體)作者vvickykx (小鰻魚)時間16年前 (2010/02/20 10:48)推噓2(2推 0噓 1→)

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　如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神祕的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。　　如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、後背、美腿，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？　　擁有肚臍上下的風光　　　　(左)側鴿式︰集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。　　(中)駱駝式︰背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。　　(右)半艦式︰上腹部和下腹部同時得到鍛鍊。　　　　　　打造玲瓏玉臂　　　(左)山式︰分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。　　(右)前伸展︰鍛鍊大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛鍊到位。　　打造玉臂招數閱讀︰纖細手臂我有性感招數‧全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控製的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現下開始，選中一種方案，堅持練習，擁有纖細性感的美臂並不難! 　　　練就修長美腿　　(左)虎式︰鍛鍊大腿後側及臀部。　　(右)側角伸展式︰大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。　　第一節熱身運動　　以椅靠背為支撐，保持身體平穩。（如圖）　　第一步︰上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量；　　第二步︰前後擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節隨著伸縮；　　以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，16次。　　　　蝴蝶骨是怎樣長出來的　　　(左)雙腿背部伸展︰拉伸背部線條，舒展脊柱。　　(右)眼鏡蛇式︰集中鍛鍊背部贅肉，同時能刺激按摩甲狀腺，減少甲亢的可能性。　　　瑜伽的境界讓人覺得親切，有時候在瑜伽館你會在老師的帶領指導下恍然覺得自己就在家裡，心裡沒有防備，只管把氣息運到目標處，把力量用意志力集中在需要減脂的部位。　　編後︰皈依瑜伽門下，在音樂中享"瘦"，在輕鬆中尋找窈窕的身姿﹗閉目冥想，隨音樂的節拍做次瑜珈動作，讓你在運動的同時，燃燒你多餘的脂肪﹗ 精品購物指南 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 樹的方向由風決定. 人的方向自己決定. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.187.215