[問題] 請問減肥的幾個問題

看板BeautyBody (美體)作者NEWAZEL (XXXX)時間16年前 (2010/01/07 11:50)推噓2(2推 0噓 7→)

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我本來體重約90公斤 179cm 肚子肥到爆炸後來去看中醫調整體質第一個禮拜飲食習慣沒什麼改變但是宿便排放順暢瘦了一公斤左右而且本來忍不住吃宵夜的習慣變得可以忍住了後來發現肚子雖然會餓但是以前會忍不住狂吃現在不會了結果越來越忍得住就越吃越少一個半月下來瘦了11公斤腰細了腿也細了前幾天來板上才發現這樣減肥是危險的因為我每日攝取的食物如下早餐：青菜湯+2塊肉～5塊肉午餐：大量青菜+約半個拳頭飯+一塊魚晚餐：大量青菜+1/2或是1/3碗麵（有時連麵都不吃只吃少量冬粉或是一條糯米腸）中間大量水果且大量喝水算一算熱量約1000甚至不到1000 但是熱量算一算幾乎都不到基礎代謝量且氣色變差皮膚變差瘦下來的過程幾乎沒有運動＠＠現在想要比較健康的減肥方式想慢慢吃為正常的熱量請問我要吃得熱量是多少？用90公斤算還是79公斤算還是我認為的理想體重73～75公斤算？目前會每日運動20-30分鐘的有氧運動就是前幾篇的比利黑人操這樣我會很快的復胖回去嗎？目前想到的作法 1.繼續節食+運動到73公斤吃回正常熱量+運動會復胖幾公斤但是仍可為持7x公斤 2.慢慢改回正常熱量（以73公斤的基礎熱量算目前79公斤）+運動 3.慢慢改回正常熱量（以79公斤算）+運動 4.其他＠＠煩請回文或是推文建議感恩了問題二請問文化中心（高雄）旁邊的康是美可以量基礎代謝量嗎？不太清楚行不行＠＠ ※ 編輯: NEWAZEL 來自: 163.32.204.28 (01/07 11:53) ※ 編輯: NEWAZEL 來自: 163.32.204.28 (01/07 11:54)