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[問題] 我這樣是飲食控制還是節食?

看板BeautyBody (美體)作者 (LABU)時間16年前 (2010/01/06 19:55), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
我以前是不易瘦也不易胖的體質 但在長達半年的斷斷續續節食減肥 體重上上下下 最後還是有增無減ˊˋ 最慘的是現在變成易胖且不易瘦了 所謂的節食後溜溜球效應嗎? 總之我嚇到了! 因為節食讓我之前吃再多都沒變且維持好幾年的體重 現在只要吃多了就會急速上升! 所以我決定要用飲食控制+運動來減肥 以下是我的飲食計畫+運動計畫 早午餐正常 午餐主食盡量以燕麥代替 晚餐只喝豆漿或牛奶配兩個水果 這樣吃算是節食還是飲食控制呢? 這是我現在最大的問題~ 我有搭配每天30分鐘的踏步機 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.81.245
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01/06 20:26, , 1F
我覺得是節食耶 飲食控制應該是分量跟少油吧
01/06 20:26, 1F
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01/06 20:29, , 2F
這樣有到基礎代謝嘛? 用燕麥代替是當飯吃還是喝燕麥片?
01/06 20:29, 2F
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01/06 20:57, , 3F
要看你有沒有吃超過基代吧
01/06 20:57, 3F
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01/06 21:10, , 4F
午餐是燕麥代替飯,有配肉和菜和水果
01/06 21:10, 4F
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01/06 21:11, , 5F
如果整天下來有超過基代,晚上只吃豆漿和水果
01/06 21:11, 5F
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01/06 21:12, , 6F
這樣算節食還是飲食控制呢??
01/06 21:12, 6F
推
01/06 21:58, , 7F
我大學也是這樣 只是沒有用燕麥 是吃五穀根莖類代替米飯
01/06 21:58, 7F
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01/06 21:59, , 8F
瘦的蠻順利的 現在也是 只是我三餐分配均勻 晚餐店粉也
01/06 21:59, 8F
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01/06 21:59, , 9F
可以阿 只要營養均衡 吃超過基代就沒問題了
01/06 21:59, 9F
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01/06 23:29, , 10F
所以說晚上也要吃澱粉囉?那我晚上也把燕麥當飯配菜
01/06 23:29, 10F
推
01/07 10:13, , 11F
嚴重節食 控制應該是要飲食均衡
01/07 10:13, 11F
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01/07 10:13, , 12F
長久下來會變成易胖不易瘦體質
01/07 10:13, 12F
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01/07 16:20, , 13F
晚餐不均衡
01/07 16:20, 13F
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