[待批] 不知道這樣夠不夠!?這次一定要成功阿

看板BeautyBody (美體)作者sukiya119 (今夜星光多美好..)時間16年前 (2009/12/11 09:36)推噓0(0推 0噓 5→)

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真的不能再這樣下去了>"< 從小到大都胖胖的，雖然現在不是最胖的時候，可是前一陣子瘦的五公斤又都回來了，嗚嗚所以就買了一台健身車想要晚上邊看電視邊踩，到目前踩了大約一個禮拜了，體重也少了一公斤，我知道要瘦的話持之以恆就對了，不過現在有個問題，我不知道我吃的東西會不會太少或太多，可能需要增加或減少一些東西，以下附上我的資料,請大家幫我看一下:) 基本資料性別：女年齡：25 身高：162 體重：63 BMI：24 體脂率：32(一早起床量的,晚上就又不一樣了@@) 基本代謝率：1422 三餐內容早餐：低糖豆漿300cc+大燕麥片約60克午餐：午餐大多是一個便當或滷味(科學麵,花干,芋粿,水晶餃*3,海帶) 或是自己炒的炒飯一碗,不過炒的時候全部的油大約一個十元硬幣大小, 晚餐：晚餐通常是自己炒菜來吃,比較常吃的是炒一大盤高麗菜, 和一包金針菇,也是用炒的,但油都不超過十元硬幣大小, 晚餐大部分都是炒一盤青菜，看什麼菜便宜就買什麼菜。其他：冬天到了嘴巴很饞>"<偶爾會吃ㄧ些小餅乾,巧克力每天的喝水量大約3000cc~4000cc,不會喝飲料日常作息時間：通常都是晚上晚上12點前睡覺,早上七點起床生活型態：學生運動習慣：因為剛開始踩室內腳踏車,一個禮拜約踩5次,一次半個小時, 之後會慢慢增加時間我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為我不太知道我吃這樣會不會太多或太少, 然後運動量可能還是不太夠,之後會慢慢增加時間, 以達到333的基本條件所以可以請各位幫我看一下我的菜單這樣子可不可以嗎!? 謝謝各位了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.126.27.69