[心得] 從一週2次變成一天2次

看板BeautyBody (美體)作者pollen (計較少一點快樂多一點)時間16年前 (2009/12/05 07:07)推噓2(2推 0噓 3→)

留言5則, 4人參與討論串1/1

以前常常為了排便不順而困擾通常一個禮拜兩次吧而且每次都很辛苦量也不多分析原因可能是水喝太少加上體質比較燥熱以前我幾乎都不喝水的,討厭白開水的味道一天喝不到300cc 只靠喝無糖綠還有吃水果補充體內水分一年前開始強迫自己培養喝水習慣從一天500=800到後來一天可以喝到3000多現在一天水喝不夠一整個全身不舒服所以說喝水真的是可以訓練的好習慣喔但是雖然喝水量變多了排便量還有排便次數卻還是沒有改善後來,應該說是最近兩個月一整個大轉變每天早上一次晚上一次都很自然量也很多呢分析可能原因有1.挑選喝水時間2.大量補充纖維質3.少吃肉尤其是第一個原因真的差很多喔早上7點以前喝300-500cc的水很自然5-10分鐘後就會有便意而且肚子也不用太出力一嗯就很自然出來晚上的時候則是在吃完水果或是大量蔬菜後喝約100cc水(晚上喝太多半夜會跑廁所) 大概8點多就會再跑一次量沒有早上多但還算是正常其實中午過後大概3點多有時也會有感覺但是因為在上班所以常常感覺很快就消失因為不可能放心無壓力的解放現在一天可以兩次真的每天都過得很開心感覺身體都很輕盈,皮膚狀況也變好喔重點是連過去容易失眠的問題好像也解決了跟大家分享心得希望大家都能擺脫便便問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.133.54