[心得] 雖然只少了兩公斤,但我還是瘦了

看板BeautyBody (美體)作者anitabug (@nita)時間16年前 (2009/11/25 23:12)推噓4(4推 0噓 9→)

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因為過得太幸福了 163/54本來就不算瘦的我體重慢慢上升到了60大關到60後我就很不願意站上體重計面對現實,自己初估有到62.63吧為啥說自己過得太幸福呢???因為我男友是個天生吃不胖的人我們剛在一起的時候他187/6x現在72看起來還是偏瘦所以他就有肆無忌憚吃的本錢,每當我嚷嚷要減肥的時候他總會說我不胖要我陪他一起吃(就是這句話害死人),沒什麼恆心的我總是很快就破戒了這一次因為我同學答應他男友要在生日的時候送給他一個瘦女友我們一起去游泳,有個伴也激起一起減肥的念頭但我沒辦法像他用這麼激烈的方式(大量節食.運動&使用羅氏鮮) 於是我就用我比較緩和的做法(其實是為自己的嘴饞找理由) 因為之前有吃過賀zz一段時間,培養了每天喝兩千cc水的習慣可能長時間在研究室,每天喝水量都超過兩千也灌飽了晚餐自然不會太餓以下為我的菜單~ 早餐:500cc豆漿或鮮奶偶而加上2-3片土司午餐:便當外食隨便吃(若是便當我幾乎都會吃完一整個) 晚餐:水果或粥類每天2~3千cc的水這樣看起來吃得不多,但我常會吃些小零食,所以原則上還是會吃到基代話說兩個月這樣吃下來,我覺得我的胃好像縮小了因為我現在晚餐若吃多,反而會反胃,所以聚餐通常都會約在中午有些人說要喝2~3千的水很難,我建議可以自己泡茶包我自己夏天會泡天x的冷泡茶(有多種口味可以選)或是蜜茶冬天愛泡唐x的花果茶,但都不加糖有時餐後會泡蜂蜜蘋果醋(有機商店有賣一組醋是無糖的)促進消化這些東西讓水有味道且熱量也不高,更重要是一天最少可以省20塊的飲料費用除了飲食當然還要配合運動一個禮拜五天約50分鐘3000下的la fit踏步機,這看起來運動強度似乎比較弱但因為我會加上手部動作,所以腳踏步的部分會變得比較慢另外,我自己設定每五百下就休息一次,喝個水喘口氣因為間歇式的運動量會比持續運動消耗更多的熱量每個禮拜還會有1~2次60分鐘的有氧舞蹈從9/8的59.9kg 體脂肪32.9% 脂肪量19.7kg 體水分量 29.4kg 到11/17的57.6kg 體脂肪28.9% 脂肪量16.7kg 體水分量 29.9kg (以上為T牌體脂機TBF-410所測量) 其實~版上大家都說,不要陷入體重數字的迷思,但我還是很在意當兩個月下來只有瘦兩公斤的時候,我很悶因為我覺得我這麼努力在運動也有節食了怎麼會只瘦兩公斤呢? 但19號跟3.4個月未見面的學長吃飯,他第一句話就是~你好像瘦了(這句話讓我爽爆了) 20號回家的時候,媽媽也說~你真的有瘦ㄋㄟ因為只有瘦兩公斤,我都跟人家說應該是運動變結實吧! 我媽就說~一般變結實臉也不會變尖呀!(大心~我真的瘦了) 周末,男友當兵休假回來,就說~你真的瘦了ㄋㄟ~抱起來都小一號了我很懶得量自己腰圍瘦多少,腿圍又瘦幾公分,每天照鏡子也不覺得自己有什麼變化但身邊的人都稱讚我瘦的時候,就覺得雖然僅有2公斤但運動所修飾的線條讓視覺效果已大於2公斤,而自己的努力是有成果的穿著胖到60幾時穿不下的牛仔褲(大約是我56時買的)感覺真的很爽相信過不久,我可以穿回更多的衣服... 所以~就算現在再看此文的你,減重遇到瓶頸或是只有瘦一咪咪 KEEP IT!會有收穫的~大家一起來運動吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.14.193