[討論]問減脂跳繩菜單
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: godlovercrow (泡哥) 看板: FITNESS
標題: [討論]問減脂跳繩菜單
時間: Sat Nov 7 22:55:55 2009
我最近想用跳繩作有氧運動
以前都是慢跑
不過現在是冬天
出去好冷喔
而且還要跑到田徑場我覺得好花時間喔
因為我是個學生 讀書很需要時間
所以我想改跳繩
我是在室內跳
我的跳繩方法是
每次大概200多下(2-3分鐘吧)
然後原地踏步休息一下(30秒-1分鐘吧)
這是一個巡迴 然後大概作30到40分鐘吧
因為我想說有氧要超過30分(可是連續跳30分除非是神人吧)
所以我這種跳法可以有效的減脂嗎
效果會比慢跑差很多嗎
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