[心得] 便秘改善了
說真的，我滿驚訝的@@"
所以上來跟大家分享一下~~~~
從小就是便秘的體質~
水正常喝、青菜水果正常吃、地瓜更是我的愛物~
但是情況好的時候，3、4天恩恩一次~"~
如果外食多一點的話呢~~~(代表青菜攝取較少)
很悲慘，可能要一星期才會上一次...~"~
板上的健康作法，我都試過~~
比較有效的是，每天早上吃帶皮的蒸地瓜~
但還是3~4天上一次，只是上廁所會很輕鬆^^"
黃金先生看起來也很漂亮>\\\\<
其他的像是小7無糖豆漿、每朝、優酪乳、養樂多~~
通通對我不具效果~"~
頂多~~~會感覺到腸胃蠕動+放屁QQ"
閃光曾經買給我過不便宜的安X淨體素~
有效，可是我覺得肚子會痛...會拉..
而且本來吃2顆就有效..久了就變3顆..4顆..
我不喜歡...吃完了一罐..就不想再繼續嘗試了........
========================進入正題=============================
本來呢~~是因為在減肥，希望攝取的澱粉類能更健康一點，
所以考慮買糙米、五榖米、十穀米這種的來取代白米~~~
去全聯剛好看到馬玉山的五穀米在特價，
就搬了一包回去~~~
第一次煮，照著包裝上寫的1杯米+1.7杯水~~~
結果出來的五穀飯好濕QQ"
拿捏的結果是大概1杯米:1.3杯水會比較適合~(大同電鍋)
吃了大概1個多星期的感覺~~~我覺得很棒!!
現在大概2天會便便一次~~~對我來說已經是奇蹟了阿>\\\\<
(包裝上寫五穀米的膳食纖維8.6g，白米0.3g，差很多吧@@")
而且因為五穀米粒粒分明，不像白飯一樣那麼黏、軟
所以吃飯要慢慢吃、慢慢嚼~~
吃完之後，不會感覺很快餓!!!
如果你原本就能接受單吃糙米、紫米口感的人~~
可以考慮直接吃五穀米取代白米^^"
如果吃白飯吃的很習慣~
可能就用五穀米+白米混著煮看看能不能接受囉^^
感謝大家收看落落長的感想~~
^^~
--
是誰說半夜不能吃便當，是誰說彩虹不能長頭上，
是誰說藍色就等於憂傷，你看看天空和海洋，
順風時就展開雙翅飛翔，逆風時就當成在衝浪，
沒有風的時後那就讓我開開天窗~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.193.17
※ 編輯: claire1025 來自: 118.161.193.17 (11/05 21:12)
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我有試過，但對我無效^^"
我想可能是我體質的關係，或許我本來就是屬於3、4天恩恩一次的人~~
超過3、4天可能才是便秘XDDD
※ 編輯: claire1025 來自: 118.161.193.17 (11/05 21:15)
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大燕麥片我也有在吃喔!
但是可能是都是早餐吃~所以吃的量不夠多吧~~
效果跟我吃帶皮地瓜差不多~
便便會變順暢，但還是3、4天才上一次QQ
五穀飯我就是全部替換掉白飯的部份~
所以會吃到兩餐，可能是因為這樣吃的量比較多~
所以效果比較好^^
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感謝你的分享~~
之前我也有看中醫的經驗，可是看中醫真的要長期抗戰，
我看了大概半年左右..就沒毅力在再繼續去看了...
因為每次去都要等好久QQ"
※ 編輯: claire1025 來自: 118.161.193.17 (11/05 23:36)
※ 編輯: claire1025 來自: 118.161.193.17 (11/05 23:37)
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