[心得] 瘦臉 & 瘦身

看板BeautyBody (美體)作者cutecute (little cute)時間16年前 (2009/10/29 12:55)推噓5(5推 0噓 5→)

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無音樂網製圖片版: http://www.wretch.cc/blog/lvaaaathlete/933257 嘟嘟<==小時候爸比都這樣叫我!!! why?!因為胖嘟嘟阿!! 後來雖然瘦了....但是我的臉還是一樣"肉" 從65KG===>50KG(維持了三年半) 不過臉只消了 "一滴滴" 我是怎嚜瘦臉的?! 1.有事沒事就唸"ㄚ一ㄨㄟㄡ"!!!! 2.按摩====>A.捏下巴(嘴巴正下方)50下,按左右耳下方凹陷處50下 B.第二部分按壓分為兩部份,從下巴(嘴巴正下方為起點) 先往一邊<左右都可>沿著下巴輪廓捏到耳朵下,一邊做完再做另一邊. 3.洗臉的時候(或試圖保養品時),可加強在顴骨位置的按摩(由內往外),和輕輕拍打臉頰. 怎嚜瘦身的?! 1.多喝水,<起床先喝一杯!>一天大約2000 2.一定要吃早餐<早餐有吃可以幫助腸胃乳動可以減少便秘> 3.早午餐可吃點粉類,晚上少吃澱粉類或不吃澱粉類<吃蛋白質,蔬果> 4.三餐吃飽站一小時.(我實行兩個禮拜.我的胃凸就有改善,腰圍也變小) 5.晚上吃飽站一小時後有控就去散步一小時~一小時半. (或是先去散步完,在進食<不過只有吃燙青菜沒加調味和蛋白質類>但還是要站一小時喔!) <說真的散步真的會瘦,有位朋友平常也都會跑步,但有陣子跟我一起散步,沒多久後他跟我說他瘦了唷!!(連看到他的人也這麼說)~> 6.要控制卡路里<就大概算一下吧!!不要過量> 7.不要太刻意或是一直量體重<給自己太大壓力有時會瘦不下來> 8.要持之以恆不要急. 9.<這一條就要看人了!>我會買很貼的衣服,激勵自己瘦了可以穿!但...如果我怠惰了~我就會把它穿出去,感覺大家看我眼神很怪我就會更積極XD 10.有的朋友可能怕瘦了,但瘦到不該瘦的地方!!!就可以在飲食中吃起司喝豆漿還有不要完全不吃油脂,和可以吃多吃膠原蛋白的食品. (雖然變瘦了,但是cup沒縮水唷!!!) XD 這是很多人羨慕的地方 11.做伸展運動或是瑜珈,可以讓線條更漂亮感覺瘦更多公斤唷!! 瘦下來後,到目前為止我正常飲食還是沒變胖唷!!!~ 不過我還想再瘦個2-3kg 大家一起加油!!!~ 希望對大家有幫助唷!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.28.133