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[問題] 月經沒來瘦不下來

看板BeautyBody (美體)作者 (oops~)時間16年前 (2009/10/26 14:45), 編輯推噓9(9推 0噓 21→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串1/1
文章很長 ..嗚嗚 大家都說正常減重大約一週0.5～1KG 可是我認真控制飲食快一個月了 體重仍然沒有太大的變化 先說我年初的時候因為生病（A型流感當紅的時候） 感冒吃不下 體重大概掉到54KG 年中的時候開始復胖 因為熬夜加班 我想那時候開始有點內分泌失調 因為飲食跟最瘦的時候沒什麼改變 直到最近下定決定開始減肥（因為不用熬夜加班了） 從很瘦到復胖這段期間一直都沒有大吃大喝 頂多跟正常小姐一樣XD 我身高是 173 一開始體重 61.9 體脂 22.3 左右 已經是人生的顛峰了 比起我以前三餐正常 飲料還喝半糖 想吃蛋糕餅乾都不忌口的時候還胖 這段期間吃的東西 早餐-->白饅頭+花生醬 或是自治三明治（沒有美奶滋） 無糖熱茶或無糖豆漿 每天都會吃一點水果 午餐-->正常吃 不過減少澱粉 也盡量選擇 清淡的食物 晚餐-->水果 燙青菜 無糖豆漿 或是優格 （通常控制在300卡內） 早餐有時會多吃一點"希望"的食物 但是還是會注意熱量 因為晚上吃的比較少 有時候睡到一半都會餓 不過老實說我沒有每天運動 開始慢跑三週了 是隔天跑 一次大概3-4KM （約40分鐘-50分鐘） 前後包含快走 2-3KM 還有20分鐘的拉筋 平時吃飽飯盡量多做家事 或站著看電視 沒有睡午覺的習慣（關連性可能不大..私心覺得吃飽睡會胖） 我的基代算出來是1396 沒有乘以活動量 減肥到現在這個月的月經就沒來了（開始認真的這月..＠＠） 前一陣子因為也吃比較少 所以幾個月前都有延遲的現象 我隱約感受到身體一直處於快要來的狀態但是都沒來 難受！！ 醫生說我是多囊性卵巢症 內分泌失調 現在處於進退兩難 現在如果恢復飲食 跟著大家一起吃喝 應該會溜溜球比62更胖了 今天量出來體重是 61.2（最低也只有61.0） 不要斤斤計較那小數點幾乎是沒減輕 體脂更上升了一點 平均都23.2左右 （上下0.2） 我不希望我自己放棄 但是老實說心情有點沮喪 因為那個沒來身體不舒服 加上每天量體重都有點打擊 不知道自己到底還欠缺什麼.. 吃的方面還需要調整嗎 基代1396 要吃超過1396還是超過1200就好.. 或是運動需要加入重訓 麻煩版上的強者給我一點希望還有建議... 我想目標應該是提高基代..免得一直胖上去 都要哭了 謝謝大家耐心收看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.76.158
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版上先查，有滿多文章的。本來就不容易減下，所以不用
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給自已那麼多的壓力~ 像我運動加少吃，一個月連動都不
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不動，還反而增加！~~~現在就好一點了，放輕鬆吧。
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饅頭和花生醬都沒有什麼營養吧^^" 可以喝點麥片~不錯
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喝~也有降低體脂肪的效果!不要低於基代就好了呀~
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其實我也都沒超過基代~只是接近而已= =!呵呵!加油^^
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為什麼不先開始治療多囊性卵巢搭配減肥呢？
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如果有多囊性卵巢這樣的症狀，治療是非常重要的
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不然再怎麼運動節食，如果MC還是不來，坦白說減重效果也有限
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推
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以你的身高/體重/體脂來看本來就比較難減(都已經在標準值內)
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如果要吃的話你大概吃到1500差不多吧!不要給自己太大壓力,如
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果月經是因為減肥不來就放鬆,如果因為別的原因就去看醫生
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推薦饅頭＋起司～營養均衡又好吃
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我已經一邊治療了 我知道配合治療會降低雄性賀爾蒙 然後也許
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就不會刺激身體會減少皮下脂肪 但是不確定是不是還需要搭配
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運動跟吃少一點.. 吃到1500會不會太多 基代不是大約1400嗎？
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推
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你吃的夠少了~~再少一定不夠基代,正常吃超過基代大約200卡會
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比較好,減肥的人對熱量大多或斤斤計較的多估,而且平常也不是
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攤在那邊什麼都不動,所以吃超過200左右會比較好,重點是你的
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數字很標準,自然會比較難減,雕塑體態比較減輕數字重要
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恩嗯大概是身高比較高所以衣服都很難買>"< 不過謝謝大家的幫
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忙 我想還是搭配調整賀爾蒙的要試試看 不然手毛現在好長＠＠
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也有點臃腫快變男人了 XD 要瘦的健康真不容易 希望下次可以
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分享成功的經驗 ^~^ 謝謝大家
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之前停經半年-半年也胖了8KG~治好之後-再配合飲食瘦回來嚕
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10/27 13:34, , 26F
吃胖一點看會不會來吧!
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原po比之前胖了，為什還要在吃胖？樓上的建議是根據？
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你自己都說了吃少一點月經就延遲，月經停了對身體健
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康影響很大，先吃飽一點，把身體調養好再來談減肥吧!
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另外，內分泌正常減肥也會比較容易。
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