[新聞]營養Q&A 想減肥 運動前後不宜進食
轉自蘋果日報
健康版推出「營養Q&A」專欄，解答讀者對如何攝取營養素，促進健康的疑問，
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Q.運動有助減重，但吃飯前運動，之後好像吃更多，吃飽後運動，又胃不適，
該如何做，減重效果才最佳？
A.運動前後都不適合吃東西，且運動應至少在飯前1個小時，或飯後2個小時再
進行為宜。
跑步可降低食欲
因為運動時血液會流向四肢、肌肉，若有進食，血液必須跑到消化道，運動時
間距離吃飯時間太近，恐會影響消化，造成腸胃不適。
若擔心運動後反而更餓、更想吃東西，可選擇會出汗、發熱的運動，例如跑步，
因這類運動能降低食欲，且最好避免游泳，因游泳不會流汗，且水溫會讓身體熱
量流失較快，因此飢餓的訊號會增強，游泳後較容易有飢餓感。建議游泳只能當
成輔助減重的運動方法，或可以先游泳再跑步，讓身體發熱，以降低食欲。
諮詢專家：馬偕醫院台北院區營養師趙強
採訪整理：記者許佳惠
那現在到底是運動完馬上吃..還是照他說的2小時候再吃?還是照置
底說的就好?...還是都隨便看自己?哈哈
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我家可愛的白化六角龍少爺
http://www.wretch.cc/album/gungerso
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.211.229
※ 編輯: gungerso 來自: 210.64.211.229 (10/16 12:56)
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