[待批] 我也想瘦呀!(所謂的菜單 請多指教
來ptt也有一陣子了
看了很多相關減肥的東西
因為至高中畢業後到現在體型都一樣
所以想趁現在沒有工作的時候來大變身一下(?!
國中畢業時候體重已破80!! (成了個金鋼芭比!?
至於國中到高中怎麼消腫的就先不考慮了
現在是為了不要讓阿閃多看別人一眼(?!
也是為了健康
重點是好找工作呀!!
身高體重:167/66 (希望能在少個16公斤
體脂:33 (!!驚人數字
基代:1300
年齡:20
從9月底時候就忽然開竅了
利用我家下面的免費運動場所蓮池潭
來運動一下
早上運動前:水煮蛋*1
然後出去快走(現在漸漸的能跑一小段了
共一小時
運動後:豆漿.水果(葡萄.奇異果.芭樂.木瓜)or低脂牛奶+燕麥片+水果
中午:白飯or地瓜+1.2樣燙青菜+一種肉類(吃到有飽足感
晚上:豆漿+魚+豆腐
(偶爾會偷吃一塊餅乾= =|||
晚上運動:仰臥起坐100下(目前)
空中腳踏車300下
抬腿舒緩
水量:會超過2000
假日就不是這樣了
因為要會陪男朋友一起出去走走
所以外食
但會盡量挑低熱量的
飲品一律是無糖的綠茶pr烏龍綠去冰
運動到現在也有兩個禮拜了
可是似乎體重都無下降
但體脂有小降了2~3%
不知道是不是因為這樣吃導致體重不下降>"<
是否能給個意見呢!?謝謝
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很多時候，只要相信，幸福就會如影隨形
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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