[問題] 請問我這樣的減肥清單對嗎?

看板BeautyBody (美體)作者idjoy (煙)時間16年前 (2009/10/08 01:20)推噓3(3推 0噓 2→)

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我從9月初開始減肥減到現在約瘦了4kg 我分享一下我的減肥清單有任何問題可以提出^^ 早餐: 基本上我一定會吃因為最重要多半吃蛋餅 or 火腿蛋土司配一杯奶茶(這是我一天裡唯一喝到的飲料我超愛喝奶茶) 但奶茶最近我開始只喝一半了因為覺得太甜了會膩早午餐: 若早上睡太晚睡到中午就早餐跟午餐一起吃可能就量比較多一點但會注重多攝取青菜纖維類多半都吃主菜OR配菜飯或麵類等澱粉類不怎麼吃都剩很多 (因為我不大愛吃飯以前很愛吃麵但最近發現連麵都不怎麼吃很多口..) 不過基本上一定會吃飽就是午餐: 若早上起來上課到中午我多半吃7-11的沙拉或御飯糰搭配每朝疏果汁這樣晚餐: 因為我一星期中有2天的晚上6點要練啦啦隊所以我通常那2天不吃晚餐只喝牛奶 (吃飯過後去跳胃都很不舒服 orz 有爬過版說運動前可以喝一點牛奶) 跳完之後差不多10點多那時真的都好餓但吃都以7-11的關東煮為主主要夾蒟篛絲蘿蔔or海帶白煮蛋這幾樣為主(不超過5樣) (因為已經10點想說不讓肚子餓就好量不敢太多) 平時沒運動時晚餐也吃這樣差不多@@ 頂多白煮蛋換個德國香腸搞賞自己一下有時會夾個米雪補充一些鐵質飲料: 基本上我這幾個月喝的飲料就早餐的半杯奶茶外幾乎都喝水一天水量至少有2100ml 只有幾次去聚餐偷喝幾口(真的是幾口)的飲料運動: 走路上下學一週兩天一次跳3小時多的啦啦隊家裡有x-bike 但學校宿舍沒地方放想說回家時再踩個2天的x-bike不知道夠不夠? 請問這樣有沒有什麼可以更正的地方的呢? 謝謝~~ -- 生命中不可承受之輕往往也是不可承受之重這是我生命中的輕跟重 http://www.wretch.cc/blog/ano726 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.64.117 ※ 編輯: idjoy 來自: 122.117.64.117 (10/08 01:26) ※ 編輯: idjoy 來自: 122.117.64.117 (10/08 01:27) ※ 編輯: idjoy 來自: 122.117.64.117 (10/08 01:30)