[問題] 請幫我看看,該配合什麼運動、飲食才能把小腹瘦下來
我目前身高159公分,體重50公斤,
體脂肪14.2% , 身體總含水量(TBW)64.9%
這是我目前的照片
http://img70.imageshack.us/img70/3081/091004li.jpg
側照
目前一直很困擾上腹部凸出,下腹部鬆垮問題
我之前為了瘦肚子,每晚會做仰臥20下,肚子確實瘦了,
但上腹部卻形成一塊略硬、凸出的肉(應該不是肌肉才對)
按起來有種怪怪的感覺,
請問要怎樣讓他消下去? 有時穿比較緊的衣服 上腹都會凸出來(空腹)
肚臍以下的肉則呈現鬆垮垮的樣子,就像第一張照片那樣,
做瑜珈、仰臥都瘦不到那塊,他老大就是攤在那不肯走 ...
偏偏我又是四肢比較瘦的那種人,有衣服蓋著看起來還好,
脫衣服後.看起來就很畸形= ="
請問為什麼會這樣(上腹微硬凸出、下腹鬆垮)? 有什麼方法可以改善?
p.s[再問]我從8月42公斤到現在爆肥了8公斤,
目前開始控制熱量攝取,每日配合基礎代謝率約攝取1200大卡
感到飢餓時,再喝黑糖紅薑茶維持血糖穩定,不曉得這種方法可不可行?
(第一次在PTT發文,希望沒出現什麼錯誤 )
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.37.140
→
10/04 23:36, , 1F
10/04 23:36, 1F
推
10/04 23:38, , 2F
10/04 23:38, 2F
→
10/04 23:39, , 3F
10/04 23:39, 3F
推
10/04 23:49, , 4F
10/04 23:49, 4F
→
10/04 23:52, , 5F
10/04 23:52, 5F
→
10/04 23:58, , 6F
10/04 23:58, 6F
→
10/04 23:59, , 7F
10/04 23:59, 7F
→
10/04 23:59, , 8F
10/04 23:59, 8F
→
10/05 00:02, , 9F
10/05 00:02, 9F
推
10/05 00:16, , 10F
10/05 00:16, 10F
推
10/05 01:13, , 11F
10/05 01:13, 11F
→
10/05 06:51, , 12F
10/05 06:51, 12F
→
10/05 13:05, , 13F
10/05 13:05, 13F
→
10/05 21:05, , 14F
10/05 21:05, 14F
→
10/05 21:08, , 15F
10/05 21:08, 15F
→
10/05 21:09, , 16F
10/05 21:09, 16F
→
10/05 21:10, , 17F
10/05 21:10, 17F
推
10/05 23:11, , 18F
10/05 23:11, 18F
→
10/05 23:11, , 19F
10/05 23:11, 19F
→
10/05 23:12, , 20F
10/05 23:12, 20F
→
10/06 18:26, , 21F
10/06 18:26, 21F
→
10/06 18:27, , 22F
10/06 18:27, 22F
推
11/19 19:13, , 23F
11/19 19:13, 23F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
