[待批] 可以幫我看一下嗎~
剛剛才量的
女生
身高158
體重47(在外面量 今天穿了很重的衣服 XD...在家穿內衣量約45 46)
體脂肪24.7
基代1268.7
通常都是這樣吃的 並沒有特別為了減脂改變
早餐 御飯糰x1 馬玉山紫山藥x1
中餐 御飯糰x1 水果兩種到三種
晚餐 subway x1 加起司加醬料 會額外補充燙青菜 /
自己煮(ㄧ定會弄一道燙青菜 白飯 和ㄧ兩道的肉類食物) /
偶爾的大餐(火鍋...之類的 出去吃)
偶爾會偷吃點餅乾之類的 或是吃個巧克力
我的胃不大所以三餐大概吃這樣就會飽了
運動: 會去踩腳踏車 這個星期開始
ㄧ到五都有去踩 轉速不知道多少 大約一次三十到五十分鐘
以後可能ㄧ星期 三四次不定
我是上半身瘦下半身胖的人
所以想要藉踩腳踏車來把大腿的肉練的比較結實
順便想說看可不可以增加代謝率
請問這樣我要增加或減少些什麼嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.203.90
※ 編輯: bookeyela 來自: 163.14.203.90 (10/02 16:53)
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