[閒聊] 從不運動到開始運動...

看板BeautyBody (美體)作者Nereid4230 (打瞌睡的貓)時間16年前 (2009/09/26 09:13)推噓7(7推 0噓 2→)

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我轉大人之後最輕的體重是40kg，然後一直維持在上下加減2kg的狀態，沒什麼特別運動，我只是愛走路加上本身不愛吃零食，光是不愛吃零食和甜品，就贏了很多人，我知道很多人就是受不了誘惑，我沒這方面的煩惱，起司、蛋糕、餅乾...放在我面前也不會想去吃～哈～給我一碗魯肉飯可能比較實在... 不過生病搬回家住後，將近一年的時間幾乎都在恍神的狀態中渡過。是精神上的疾病，所以我之前發過一篇文，類似是：我不開心，所以我胖了...的文章。既不爆飲爆食，每天都會恍神的到處亂走，生活沒太多改變，只是，不開心，就胖了... 一開始被強迫壓回家，我的神精線彷彿斷了一樣，整個人歇斯底里，還被誤會吸毒，整天只會哭，突然之間什麼食物都吃不下，吃了就吐，到後來連喝水都困難... 有一天我幫我的貓咪買貓飼料，在賣場的時候，我想，我的貓要吃飯，為什麼我不吃飯呢？...冏... 很多事情真的只是轉念之間，當天回到家我就感到餓，開始進食也不會吐了，當然沒有一下子吃爆多啦！這樣胃會瘋掉吧！ XD 隨著時間慢慢的過去，慢慢的調適心情，自己想通一些事，放開了心胸，時間會給答案的！我記得這個版上曾經有討論過，精神疾病的朋友，都不愛動，連出門都不不出門，身體整個胖下去，體力也很虛弱，健康亮紅燈....。如果真要問起我那一年的恍神期裡，我到底都做了什麼，我會說，我什麼都記不起來。一整年的時間我都做了什麼，現在回想，也沒印象了，沒工作、沒朋友、沒上PTT，在山上，我到底都做了什麼...真的記不起來。精神疾病的朋友，比較缺乏求生意志、沒有目標、沒有活著的感覺，與其說是引導她／他的興趣，不如挖掘出她／他過去最在意的是什麼。講再多道理她／他都聽不見，有聽見也沒聽到心底去，你說什麼，對方也許會照做，但腦子是空白的、沒有活絡的！因為對她／他來說，什麼都變得不重要了，所以她／他當然下意識拒絕接收任何訊息。一定有什麼是她／他最在意的東西，只是別人不清楚。要想辦法知道她／他最在意的東西是什麼，然後在四周傳達訊息，假裝不經易透漏，讓對方自己去探索、去慢慢回復“知覺”，有活的動力，你才會活得下去！像我的貓一直在我身邊，可是我真的都沒印象那陣子我和她怎麼過的，可是當我想起買飼料→她要吃飯→我也要吃飯... 這就是我慢慢恢復知覺會去思考的時候，是自己主動去做，而不是別人要求我去做才做，這就是個轉機了！慢慢恢復知覺的人，會慢慢去思考很多問題，別人講的話也慢慢聽得進心裡面去，也會開始“慢慢有感覺的活著”，這時候開始灌輸“運動增加體力可以做很多自己想做的事”的觀念，她／他應該都會很有接受，而且也會自己發自內心想去那麼做！因為那時身體的虛弱是自體可以感覺得出來的，可是她／他已經回到人間界，不是整天在恍神界，她／他有感覺了，就會去改變，因為她有想做、想得到的東西，會知道增加體力的重要！最難的已經過了，就是那個“轉機”，然後運動、增加心肺、增加體力、增加肌力、消耗脂肪.... 這個反而是小意思，爬一爬置底就很受用了！話鋒一轉，馬上回到正題，歹勢，有點給他拖太遠了...我拖..我拖..我拖回來.... 等我重新意識到我胖了，已經有段時期了，試著保持心情的平穩，我的體重也就沒有再上升了，等過了超爆久再量回體重，已經到了49kg囉！但也沒再胖就是了～持續半年多，有時候變成48點多kg，但就一直這樣嚕！最近在開始減肥兼增強體力，因為有力氣，才能去做想做的事，心情也變得較開心，運動能使人的腦激素產生快樂酵素唷～　　　　　　　　　↑ ↑ 這是醫生說的 ↑ ↑ 來看一下～十天成果...我用歐姆龍量的，每次都在晚上睡前日期　　體重　　內臟脂肪　　體脂　　BMI　　基代 7/11 48.0 3 27.3% 20.9% 1140 9/16　　48.4　　3 　　 27.5% 20.9% 1142 9/25 47.2 2 26.2% 20.3% 1125 9/16前半年的，體重絕不會掉到48以下，內脂一定是3，體脂沒低過27.0%， BMI最小值就是20.9%，不過最大也是21.1%，半年沒掉過，基代都是114x... 9/16前半年一共量了七次，數字大概都是這樣～動了十天後，什麼都降了，雖然只有一點點，但也很有鼓舞自己的感覺，不過那個基代是怎麼回事啊... ...　怎麼降了咧.... ... 我是後來四天才開始算食物卡路里，但，我只是照我平時的吃法，東西都差不多，所以卡路里也都差不多～早上就饅頭夾牛肉片or鐵板麵六個煎餃+低脂奶午餐，一定會有魚，不過不加太多調味料，魚夠鮮這樣就好吃了！　　　然後吃燕麥，還要至少要一道青菜，蛋也不能少（不過昨天吃外買便當，吃光）晚餐，還是燕麥，中午吃魚的話晚上就換吃肉，菜菜還是要啊！我算過了，基代我是有吃到啊！應該有吧！怎麼會降咧！不管了啦！運動啊～我住山上，當然是跑山路，跑山路很累，一堆上坡，又很久沒真正的運動，所以一下就累了！累了就改用快走的～一趟下來都二個半小時了～又或者在家裡騎腳踏車～但是20分鐘就休克了... ... 但一定睡前會扯鈴，練手肌力，我手沒力，看扯鈴一直滾，也不易感到無聊～時間有在慢慢增加～～做做休息做做～十五分鐘手就抖了... ... 早上都會五點就爬起來了，中午不會想要睡覺，可是晚上七點就會打哈欠，九點就睡著了... 半夜三點要被貓挖起來餵她吃飯...哈哈... 我有量過我身上的各圍，都是晚上量，不過不是沒變就是變粗，只有胸部小2cm....... 不過沒關係啊～開心最重要...... 這些數字都只是暫時的，請爬置底文，而且一定要相信、要相信醫生説的.... 運動能使人的腦激素產生快樂酵素唷～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.128.187