Re: [問題] 停滯期又水腫

看板BeautyBody (美體)作者wuvivian (wuvivian)時間16年前 (2009/09/23 20:25)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

※ 引述《agnespolo (珊)》之銘言： : 最近體重一直降不下來 : 我想可能遇到了停滯期 : 重點是我發現最近水腫很嚴重 : 早上起來小便量非常少 : 我在想這樣是因為水份排不出去所以體重降不下來? : 那我應該晚上少喝水? : 但我又很容易口渴@@ : 我每天會踩健身車或是快走運動 : 但都不會很久大概半小時 : 流的汗也不多 : 一定要留很多汗才可能消水腫嗎? : ps 今天在全家看到0卡果凍 : 但是裡面有椰果也有水果的味道 : 這樣真的有辦法0卡嗎~~~~~~~~ : 如果真的0卡那我應該會買來吃吃看~~ 減重時如果水腫，體重又居高不下，其實可以試試紅豆和薏仁。薏仁在中藥材中是一種普遍又溫和的食品，《神農本草經》指出薏仁藥性甘、淡、涼，有健脾利水滲濕、除痺止瀉、清熱排膿的功效。它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，並富含纖維可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。像我都煮薏仁取代白米飯，因為它很有嚼勁、纖維多，又有飽足感，可以做好熱量控制。夏天時我就會煮個綠豆薏仁湯，不但清涼退火，食慾不振時又能用它代替一餐唷！如果是生理期時，我就會吃紅豆湯。因為每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，通常經期時，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效紓解月經症候群的緊張症狀，還可排泄堆積在下半身的水分，其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。因為紅豆富含鉀，有助於維持體內電解質平衡，可以利尿。不過若是去了皮，就失去利尿的功效了。這主要是因為皂角化合物的功效，它在種皮部分特別多。在中醫學上顯示，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱、健脾益胃、通氣除煩、治療脾虛水腫等，紅豆除了上述功效，還可以預防便秘、消炎、強心，具有催吐、解毒等作用。民間中醫指出將紅豆煮熟加點鹽，可以消除浮腫；紅豆與冬瓜同煮後的湯汁更是全身水腫的食療佳品，但如果將紅豆加糖，就失去消除水腫的作用了。 -- 我是台灣癌症基金會的營養師這是一個關於健康與抗癌的部落閣 http://www.wretch.cc/blog/viviandiet 如果對於健康各方面有疑問歡迎在板上或部落閣中發問以便造福有相同困擾的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.162.19