[問題] 關於三餐的熱量分配
各位好 因為小弟 搬去宿舍後
大概就會變成外食族 無法開火 不過學校有餐廳
早中都會在學校餐廳解決
晚餐應該就會跟同學一起下山吃 不過依照往年的慣例
都把晚餐當中餐的熱量吃了
(上學期 絕大部分晚餐都是 豬排飯(飯+豬排+洋蔥芶芡蛋)+味噌湯)
熱量好像很恐怖 因為我看至頂 人的胃好像最好的早上最差是晚上
所以我想請問一下各位 幾個問題
1:如果長久把晚餐當成午餐吃 會產生什麼狀況嗎?
2:像我們在吃東西 只要注意食物熱量就好嗎?
(因為好像還有蛋白質 脂肪也會轉換成熱量)
3:請問三餐怎麼合理分配量 才能每天按時消化 不會累積在體內?
我目前是171/65 一星期有4天會運動 每次 走路+慢跑1小時
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09/21 06:53, , 1F
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