[建議] 該怎樣調整較好??

看板BeautyBody (美體)作者Moonbath (Le sens de l'amour)時間16年前 (2009/09/19 14:59)推噓1(1推 0噓 1→)

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我的工作是大夜班的客服, 前陣子去檢查狀況不太好... 先說我目前的狀況: 身高約165cm, 體重卻到65kg, 體脂高達35%... 胃部檢查看片子整片都是黑影, 醫生說是氣體 --> 對!! 我有脹氣問題!! 脹到會像懷孕N個月一樣喔.. 可是我卻都有乖乖排便(一般量) 醫生說, 我的狀況是: 肝加班->肝勞累->新陳代謝差->變胖跟脂肪肝->新陳代謝更差... 因為被我的肝指數兩項嚇到!!! 超標兩倍和三倍!!!(這樣講不明顯, 看數字就很可怕! 抖..) 再這樣下去我除了持續變胖之外, 肝大概就先爆炸了... ="=! 醫生看到指數都蠻訝異的... 所以我現在一週兩小時的有氧運動, 目前上手打算再增加運動時數. 沒事上班就站起來走動或是無聊的亂動練肌力. 因為運動的關係有幫我嗝氣跟放屁了.. 但是我的胃, 應該說整片肚子, 都還是凸, 凸凸凸 ="=! 請問這樣該如何改善呢??? 另外因為我沒吃宵夜的習慣, 我上大夜的話, 是不是應該把它當正常班看?? 上四小時班後就要吃"午餐"??? 我現在都都下班吃早餐, 上班前吃晚餐..(有達到基代標準) 還請各位提供一點建議...謝謝.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.49.72 ※ 編輯: Moonbath 來自: 114.45.49.72 (09/19 15:00)