[待批] 這樣吃夠健康嗎?
我是女生 163/53
開始減肥將近一個月,主要的方法是飲食控制+運動
早餐:500c.c.優酪乳 + 餅乾
中餐:魯肉飯or調理包等等,份量為沒減肥時的一半
晚餐:500c.c.優酪乳 + 餅乾or水果
運動是每天游2000m(一小時游完)
請問我樣吃的份量夠嗎?會不會營養很不均衡?
我有算過吃進去的熱量,都大約等於基代(1200kcal)
但是到目前為止,我一公斤也沒瘦= =
而且幾乎每天都拉肚子
是哪裡出問題了嗎?
請往下看,下面還有問題....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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那若把其中一餐改成牛奶這樣可以嗎?
我喝優酪乳是希望可以獲得不同的養份,不過這樣的觀念似乎是錯誤的???!!!
餅乾大家好像也很不贊同
當初我吃餅乾,是為了要有一個份量不會太大,有能提供熱量的食物
因此我吃的是全麥蘇打餅乾,不吃餅乾我該吃什麼呢?
因為我是住宿舍的學生,大都只能只外食,果汁.沙拉那些都不考慮了
謝謝大家
※ 編輯: APPLEinPTT 來自: 140.112.220.237 (09/18 22:11)
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