[心得] 56.5到52.5的小小心得想鼓勵不運動ꨠ…

看板BeautyBody (美體)作者woon611 (媛小妞 )時間16年前 (2009/09/15 10:32)推噓9(9推 0噓 12→)

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我是個女生身高156cm 體重目前是52.5 (持續漸漸下降中) 今年5月底時體重逼近57大關.. 於是下定決心開始要減肥，但有一個半月 (6月~7月中) 我是用錯的減肥方式在減肥!! 什麼叫錯的呢?? 第一.我把踩踩空中腳踏車，抬腿，搖個幾下呼拉圈，手臂轉圈等這種浪費時間又沒任何效果的非運動當作減肥時的運動!!! (可以看我之前發的文，被轟的超慘 >"<) 第二.不當的飲食習慣例如晚上不吃阿或吃很少什麼之類的. 第三.急著想瘦下來的心態讓我壓力過大，以至於常常沮喪和不開心光憑著這三點我花了一個半月是連0.5kg都沒瘦到!! 後來因為被鄉民們好心勸導要運動，我才開始了我真正的運動!!! 從7月下旬一直到現在9月中我瘦了四公斤是真的連大家都看的出來的瘦不是'假瘦' 從穿褲子明顯鬆很多，還有自己的曲線也都漸漸有跑出來見人，整個人已經小了半號掉，我的運動很簡單，就是去 ''''慢跑'''' 一開始我覺得跑步很累幹麻去跑？也曾一度想放棄！！ ("駝鳥"心態= =") 但當我跨出第一步時我已經成功一半了，因為我已經從不動到動，從只會怨天尤人，對著好身材的美女們乾瞪眼的我進步了!!!!! 有伴陪著跑真的很重要,因為有個朋友他比我瘦，但他想更瘦，所以我們一起跑步互相激勵對方，從一開始的頂多只跑2圈400m操場，然後再快走個3圈就回家.. 直到現在我已經能讓自己即使沒有伴，也能讓自己基本連跑個8圈400m，在快走個5-7圈然後再回家。跑步時間都超過40min，含暖身+後續拉筋收操共1hour初. 因為有在運動，所以飲食上我就比較沒有罪惡感，早餐一定都會吃，而且營養 (有蛋有起司!!) 午餐就是吃便當，不過飯量約只有便當的3分之1 (食量有變小，是真的吃不下這麼多飯) 然後配個4菜1肉。晚餐就比較隨便吃，不會吃太飽，因為都要去跑步.. 如果家裡有煮就吃個兩三口飯和大量的蔬菜和一點肉。重點是不讓自己去餓肚子啦!!! 唯一堅持的是我幾乎不碰飲料了，真要喝就選綠茶，或熱量低的飲料. 每天2000cc的白開水是基本的， (打到這先喝個一口唄!!) 喝水+運動真的會讓代謝變好，原本有便秘問題，現在根本就是天天都很輕盈... 還有就是餅乾糖果類也幾乎不太吃，這個月有吃的話就是普渡拜拜的10元洋芋片1-2包，重點是我宵夜就會嚴格控管，是完全不吃!! 本人就是因為吃宵夜從48慢慢慢慢的爬向56.57的.. 所以我對宵夜有陰影 = ='' 因為有了運動，所以我很放心偶爾去吃大餐，上星期五才去吃上閤屋吃到飽，接著禮拜六日都去吃貴族牛排 = ='' 禮拜一去看中醫時，醫師幫我量體重，還比前兩個禮拜量少了0.9近1公斤呢，我通常一個禮拜跑4-5天左右，上禮拜有多1天游泳接著我想會常去游泳，讓我瘦更明顯.曲線更凹凸 >////< 總之我要說的是.整天對著版發牢騷怎麼都瘦不下來，或自怨自艾這些都不會讓肥肉不見. 只有你真的誇出第一步願意運動，去跑步，去騎腳踏車，去游泳，還是快走也好.. 這樣真的才會瘦！！到現在我一兩天沒運動都會覺得很怪不自在，還有個重點，從我開始運動後，我覺得減肥我已經看的不是很重了，重點是在於享受跑步時流的汗，讓我能很放鬆一天上班的疲勞. 我想我愛上運動了!!! 希望這些都能激勵不想或還在猶豫是否要去運動的女生或男生們!!! 不用想那麼多！換上運動褲和運動鞋動了就對了!!! 你的努力?對不會白費.. 一起加油吧. 我也正努力要繼續邁向50大關 * ^___________^ * -- 身高155cm 體重55kg 理想體重 43~45 希望擺脫胖胖腿和凸肚腰還我輕盈拳~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.195.106 ※ 編輯: woon611 來自: 114.42.195.106 (09/15 10:36)

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chrisnavy

09/15 10:57, , 1^F

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jayroy

09/15 11:03, , 2^F

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Reeta

09/15 12:53, , 3^F

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