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[待批] 運動量會不會太多

看板BeautyBody (美體)作者 (試著了解)時間16年前 (2009/09/14 03:29), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
我把食量變小了 運動增加很多 以下是每天會做的 跑步40分鐘大概是5000m 騎x-bike 30-50km 呼拉圈2000下 抬腿20分鐘 空中腳踏車500下 啞玲左右各50-100下 以上 在兩小時內做完 已經持續了一個禮拜 但每次運動完衣服整個在滴水 雖然有拉筋 但還是比不上小腿蘿蔔長成的速度 運動量ok嗎 還是要緩和一點 謝謝 p.s我的晚餐在五點前就會吃完了 這些運動是七點到九的做的 很容易睡不著就是了 >"< -- 寧可與你擦肩而過的瞬間 也不要沒有你的永恆 http://www.wretch.cc/album/yioaininy -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.49.37
推
09/14 06:09, , 1F
呼拉圈會不會太傷腰腎 (不知道正不正確啦汗||)
09/14 06:09, 1F
推
09/14 07:23, , 2F
跑步跟bike就夠減重了 其他都是多餘的
09/14 07:23, 2F
推
09/14 07:41, , 3F
推樓上 真的挺多餘 不過重訓可以稍微做一下倒是真的
09/14 07:41, 3F
推
09/14 07:43, , 4F
量沒有到超多 呼啦圈抬腿空中腳踏車都可以省了 把時間
09/14 07:43, 4F
→
09/14 07:43, , 5F
拿去睡覺或者跑步、X-BIKE
09/14 07:43, 5F
推
09/14 10:49, , 6F
跑步 x-bike 跟啞鈴就好
09/14 10:49, 6F
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09/14 13:55, , 7F
有氧跟重訓還蠻均衡的阿 線條要好的話 重訓很重要
09/14 13:55, 7F
→
09/14 13:57, , 8F
如果有辦法兩個小時內把這些做完 其實還蠻強的
09/14 13:57, 8F
→
09/14 13:59, , 9F
呼拉圈拿去作仰臥起坐 或是跳國標比較合適
09/14 13:59, 9F
推
09/14 19:10, , 10F
我覺得跑步和騎車擇一就好 不然很傷膝蓋吧
09/14 19:10, 10F
推
09/14 19:42, , 11F
騎車吧 跑步真的,,,
09/14 19:42, 11F
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