Re: [問題] 運動量不夠嗎??

看板BeautyBody (美體)作者hikaruh (learn to be still!)時間16年前 (2009/09/12 15:31)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《femto (開心:))》之銘言： : 推文都建議要跑5000以上才有效.. : 可是我之前跑過一次5000,跑完隔天一直睡,到了第二天還是好累好累喔, : 我可能要再慢慢跑個一年,才有可能每天5000 : 我想問我的情況是單純體力不夠的問題嗎? : 還是飲食或也要調整.. : 基本上我的作習正常,睡眠充足,是個瘦子 : 因為跟大部份的人比,我的體力好像太差了.. : 我覺得很困擾,很想好好改善.. 我覺得你的運動量太少了,而且你也太安於現在的運動量, 一開始我也是跑不到兩百公尺就要掛了, 一週大概跑五天,只要覺得現在的圈數我已經適應了, 我就會再讓自己增加一圈,當適應後再繼續增加圈數, 大約一個月左右4000m跑個20分鐘是很輕鬆的事情, 只要一天不跑步,有時候還會覺得怪怪的之後就不管跑多遠,但至少每次都是30分鐘以上, 通常都至少有跑到5000m以上, 你會覺得你的體力跟精神在不知不覺中進步, 當然飲食上也要正常, 個人是習慣跑完會喝無糖豆漿補充一下, 不然只有運動沒有營養補充,你會常生病。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.112.206 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]