[待批] 持續運動已經兩個月了

看板BeautyBody (美體)作者dwarfjojo (找個出口)時間16年前 (2009/09/11 00:40)推噓8(8推 0噓 2→)

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從七月中就開始一直持續運動到現在只要晚上有空就都會去公園慢跑一個禮拜大概跑四、五天有時候會有一天是騎腳踏車或去學游泳交替一下從第一天去跑大概跑兩圈半就停下來了用走的慢慢練到最後兩個禮拜前已經可以一次跑完八圈公園外圍大概是800m左右平均下來一圈大概跑八分鐘每次跑完+走都會運動一個小時雖然跑得很慢但心跳有到130 也可以跑得比較持久飲食方面的話早餐大部分是牛奶+燕麥有時候是吃香蕉或麵包饅頭之類的午餐就正常吃在家就是半碗飯然後煮啥吃啥(兩菜一肉一湯) 晚餐的話就不吃白飯只吃菜兩餐幾乎會有一餐外食吃麵或啥得很不一定不過我每天都會記算熱量七月的時候平均都吃1400~1700左右不太一定我的基代大約在1300 (身高153 體重53) 體重卻一直都沒掉過(完全) 然後一直到莫拉克颱風來的那陣子(八月中) 因為天氣不好所以將近十天沒辦法出去運動就在大概一個禮拜沒動的時候某天突然掉了0.5 隔天又0.5 然後我就瘦了一公斤本來還很開心的想說要繼續努力而且在那之後我更加注意熱量每天大概控制在1300~1500 也更努力跑步一個禮拜五天幾乎都是去慢跑結果現在又過了一個月體重在上禮拜才又掉了一公斤這一個禮拜有點懶所以每天都在家裡用跑步機快走每次大概走１小時這兩天體重卻開始有點搖擺不定常常上來版上看很多人都說每天跑步一個禮拜瘦一公斤沒問題甚至是正常吃的情況可是我這樣運動兩個月下來卻只瘦了兩公斤而且也沒人家說的看起來比實際體重瘦很多看到一堆心得文說暑假瘦多少真的還蠻灰心的請問還有哪裡還需要改善嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.238.3 ※ 編輯: dwarfjojo 來自: 124.8.238.3 (09/11 00:42)