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[待批] 我的減重計畫。

看板BeautyBody (美體)作者 (桑咕*)時間16年前 (2009/08/29 23:19), 編輯推噓15(15推 0噓 27→)
留言42則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近實在胖得很不快樂，以前的衣服與褲子通通穿不下 和瘦子朋友一起出門都覺得自己很丟臉，但偏偏自己身邊的朋友都是瘦子 所以想要下定決心減肥一次！！！ 因為昨天去裝矯正器，所以更是想要趁這段時間來督促自己減肥。 以下是我的個人資料： 年齡：19歲 身高：162 cm 體重：63 kg 目標體重： 48~46 kg 【早餐】一杯全脂牛奶+薏仁、一根香蕉 【午餐】十一點吃一顆蘋果、十二點後吃到飽就停止 【晚餐】燙里肌肉、一根香蕉 【水量】2000 c.c 【運動】游泳、跑步、快走樓梯 想要向各位請教一下這樣的菜單可以嗎？ 感謝大家：Ｄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.128.237
推
08/29 23:21, , 1F
吃太少少少少少少 你要成仙了嗎?
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薏仁不要常吃偶爾要停一下
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08/29 23:24, , 3F
請問大概是早中晚哪個吃太少呢?謝謝你提醒我薏仁要吃一下停^
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推
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午晚餐都很少阿
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推
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吃太少 很容易就放棄 爆食了你可以多吃點燙青菜
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午餐我是十一點的時候吃一顆蘋果,然後到正中午的時候看要吃
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不可以阿= =
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08/29 23:26, , 8F
中午晚餐也可以吃半碗飯 減肥還是要均衡營養
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什麼就吃什麼,吃到有飽的感覺為止這樣!!
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推
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完全沒青菜啊!中餐晚餐還是正常吃吧!!
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那晚餐可以加點燙青菜之類的食物~
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中午不是只吃一顆蘋果啦^^
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定時定量比較好,吃到有飽的感覺這樣量很難抓
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了解!那會在晚餐增加青菜或著是配滷味一起吃!!
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推
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我還以為是吃一顆蘋果吃到飽就停XD
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定時定量會比較好的話,那我可能會選擇吃學校自助餐
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三菜一飯一主菜這樣!!有青菜也有澱粉也有肉^^
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只吃一顆蘋果太困難了,我沒有那麼大的毅力><!!
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生理期的時候 薏仁停掉比較好 可以換成麥片之類的
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自助餐確實比較好啊!兩樣青菜+一樣肉+半碗飯又飽又營養
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與其晚餐吃一根香蕉 我寧願選半碗飯 這樣比香蕉容易飽
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了解!薏仁和麥片我會輪著吃^^
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我是覺得你晚餐吃飯+燙青菜+里肌肉很OK 不用太少
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晚餐吃香蕉其實是想要增加排便,因為我本身有小便秘的問題><
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也可以吃大燕麥片阿 增加腸胃蠕動
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那請問晚餐可以吃半碗飯+燙青菜+里肌肉再加上香蕉嗎?
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你吃那麼少又那麼清淡 便秘可能會更嚴重orz
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要是我 飯或是香蕉 選一個 飯比較容易有飽足感耶
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[心得] 便秘體質生成與解決整理
08/29 23:34, 29F
推
08/29 23:34, , 30F
可以啊~~香蕉熱量其實不高
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08/29 23:35, , 31F
對啊 也不可以吃的東西都不含有油歐會便秘~
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這篇文提到的便秘體質生成的原因你就佔了3項以上
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08/29 23:36, , 33F
未攝取足夠的纖維質+過度節食造成攝取的食物量不足+
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過度節食造成攝取的油脂不足
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我是說照你這篇文的菜單來看佔了三項 改了菜單會好一點
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08/29 23:38, , 36F
感謝大家的意見,我決定要回去閉門在思考一下菜單!!
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08/29 23:39, , 37F
到時候再麻煩各位在幫我檢察一次!實在非常感謝大家:D
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推
08/29 23:40, , 38F
你可以爬一下板上的文 很多人都有po菜單的~
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08/29 23:42, , 39F
好!!!!!我會做足功課再來,謝謝你們~~~~
08/29 23:42, 39F
推
08/30 21:18, , 40F
吃太少會沒體力運動 惡性循環反而更不好
08/30 21:18, 40F
推
08/31 00:26, , 41F
吃到"不餓"就停很不錯啊..
08/31 00:26, 41F
推
09/01 14:25, , 42F
沒澱粉~
09/01 14:25, 42F
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