[心得] 讓我變瘦又變白的薏仁減肥心得

看板BeautyBody (美體)作者mimimiyaw (咪嚕)時間16年前 (2009/08/28 16:02)推噓15(15推 0噓 18→)

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圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/drlaw/10913205 內容蠻長的.而且還有比較前後對照圖建議看網誌喔濃縮文字版(其實也沒有太短) 貢獻一下減肥多年的經驗因為個子很矮的關係,所以一胖就非常明顯加上我又是易胖體質,所以常常為減肥所苦惱之前曾經有大學時有陣子瘦到36公斤吧因為我去西醫的"針灸減肥" 坦白說西醫的"針灸減肥" 就是埋線+吃藥但是那種藥很像雞尾酒療法,副作用超大(比小諾都還大,小諾對我反而沒什麼副作用) 所以後來嚇到都不敢嘗試了(而且還很貴,每周平均1000多) 話說也有純中醫的針灸減肥,可是真的很討厭打針,所以我也不想嘗試了 (而且我後來聽我家老爺講才知道,不要常常去打針打美白點滴之類的, 以後常打針那個地方會黑黑一塊白不回來--血管壞死我跟很多人一樣出現了針灸減肥最大的後遺症:就是復胖有圖有真相---五年前的我 !!! 體重看起來沒有問題--其實這才是一般的人的體重吧... 可是.....整體的身材非常非常有問題我是浮腫的胖!(胖到連褲子都扣不大住) 因為一下胖太多加上身體不好導致身體虛胖得很厲害看起來很腫! 後來有段時間不吃澱粉瘦回約40公斤~但是看起來還是很胖(整個肉就是很浮..) 且因為我太愛澱粉,後來忍不住破戒又很快的飆回44公斤.... 我從這時候開始想說可能吃的方面跟瘦身霜都要改進一下 (畢竟對狂熱澱粉愛好者來說,太容易破戒而且破戒後會吃更多以彌補之前吃不到的遺憾,所以復胖也快但若你不是狂熱澱粉愛好者,這方法減重還挺快的 ) 就在瘦不下來很苦惱的時候,那年夏天阿嬤常常會煮薏仁湯,薏仁有美白的功能熱量又低我想大家都知道的不過我想美白又想減肥,就跟阿嬤說:可不可以幫我煮一鍋沒有加糖的 ??? 我一開始傻傻的吃沒有加任何糖的白薏仁---吼~~好難吃吃的時候很痛苦,會覺得不想再吃下去因為我吃得不多(每天吃兩口就受不了了,我是美食主義者咩) 所以看不到什麼效果某天我一邊吃蘋果一邊吃薏仁突然發現兩者很對味~索性就把蘋果切丁和在一起吃ㄟ~我覺得蠻好吃的,原來的怪味被中和掉了那個時候就拿來當早餐或晚餐過了大概不到半個月就有變瘦的感覺(薏仁好像還有消水腫的功效) 可是這可能是自己的口味吧~有的人我想還是會不習慣~可以試試看就是了有的時候吃膩了就會換成優格代替我都吃歐芙娜水果優格(有水蜜桃跟蘋果兩種口味) 超好吃的~是我吃過最好吃的優格了~果肉多味道又棒!!! 大賣場(家樂福,大潤發)比較買的到喔!有的便利商店也有賣,不過我不常看到我優格也不是單單吃優格我會把水果切丁丟到優格裡伴著一起吃 (通常會+奇異果或是蘋果,芭樂之類的水果) 也很好吃又很有飽足感早餐我就水果+優格或是水果+無糖白薏仁交替然後吃片乳酪(不一定每天吃,想到就吃一下) 我中餐都照常大吃大喝因為我中午吃很飽了...所以晚上都沒什麼食慾有的時候就吃吃一般的飯或麵(但是分量少少的..因為我中午就夠飽了) 有的時候不想吃就吃個小餅乾+水果薏仁請注意:我沒有不吃澱粉,也沒有不吃肉對我那麼愛澱粉的人來說,不吃澱粉會死澱粉跟肉分開來吃更是要老命出去買雞腿或是排骨便當不配飯吃我覺得很噁心而且我是麵包控!!!! (吼~我就是愛澱粉啦) 所以嚴格來說~在這段減肥期間,我還是什麼都吃但我一定每天都會吃1餐(一周約3天會吃兩餐)的水果薏仁或水果優格然後很勤快的擦瘦身霜(另一篇網誌裡有介紹超有效瘦身霜) 持續吃了三個月我瘦到大概40公斤雖然三個月四公斤不是什麼驚人的公斤數,可是我整個身型都變瘦了而且變白皮膚變好,出油量變少因為油量攝取少,自然就會變瘦加上薏仁幫助我去水腫又低熱量,讓減肥效果更加倍但我只有夏天會這樣吃大約持續了兩個夏天(約5月~10月底,其實不多就是半年) 來吧~有圖為證!!! 這是大約去年年初的照片(見圖) (我吃薏仁也吃了整整兩個夏天,瘦身霜也擦了一陣子) 自己前後對比之下真的差的有夠多而且我的ㄋㄟㄋㄟ一點也沒變小喔隨著年紀越來越大(我快滿27歲啦 > <) 當然也越來越容易胖(廢話我那麼愛吃) 但是我發覺我不管怎麼胖,看起來就是比當初來要瘦~真的很不可思議我覺得是我那一陣子把"浮肉" 都清除的差不多了看起來不會虛胖,自然就瘦---所以說是不是虛胖真的太重要了!!!! 以下有幾點小小的建議: (1)因為很多人其實是虛胖一堆浮肉,把多餘的浮肉減掉然後再看要用運動還是瘦身霜來幫助減肥比較實際個人很推騎腳踏車還有游泳~~~這真的太推了~~有空的話可以去游泳如果無法運動就擦瘦身霜+按摩,然後踩踩空中腳踏車記得不要開冷氣做喔~流個汗對身體比較好---皮膚也會變好呢!!! (2)還有晚餐要不要吃的問題其實總熱量攝取因為都一樣,所以其實都沒差多少晚餐不要太晚吃是因為會有消化不良的問題消化不良胃就容易生病,就會有胃潰瘍的可能性 (3)薏仁雖然是好物但是比較涼所以好朋友來的前三天到結束後三天都不要吃比較好 (4)因為我都有在吃肉,吃cheese,有充分攝取蛋白質,所以ㄋㄟㄋㄟ都沒變小然後還會喝牛奶或豆漿攝取蛋白質我覺得減肥要多管齊下,而且要真的看起來瘦才是重點希望這篇文章對正在減肥的朋友們有幫助喔!!! -- 世界最可愛的喵喵 http://www.wretch.cc/blog/drlaw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.101.199

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