[待批] 我的減肥計畫。

看板BeautyBody (美體)作者lakery (　)時間16年前 (2009/08/26 23:16)推噓1(1推 0噓 9→)

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打算利用半年好好來個減肥計畫， 156公分體重卻破70 ，下面是我的計畫，希望大家可以給點批評指教。我沒有打算短期瘦很多，打算長期。所以希望找個持續的方法!! 早餐：水果2個(李子蘋果芭樂...)+豆漿一杯 (因為10點才吃早餐，吃正常的早餐午餐會吃不下。) 晚是那種陶磁小碗。午餐：白飯半碗+青菜肉一碗半(不油炸)，無法預估吃什麼可是就便當盒快裝滿的境界，大概就吃到八分飽。 (午餐是我自己煮的，全都是電鍋菜，不過偶爾會用鍋底炒一下菜。) 晚餐：跟午餐差不多，只是份量變成白飯半碗+青菜肉一碗。運動：X-bike 每天半小時。飲料零食都不碰。水量一天1000CC。題外話：其實我本來就是平常不碰零食跟飲料也不吃宵夜的人油炸也很少吃，但是從小就胖一路胖到大，就是體重從沒下降過只是隨著年紀慢慢上升。吃的也不會說很多，每天量體重，可是只要我有一陣子不克制(想吃就吃，三餐吃到撐。)就一定會發胖! 而且恢復那種每天克制的生活(例如不吃零食不喝飲料)不會瘦回來，只是不會發胖。所以一路就54公斤(這是國小的事了= =)60公斤、65、70、... 而且每一階段大概維持個幾年這樣。旁邊的人常常也問我為什麼這樣我還會胖？(我哪知道...) 我也很疑惑... 而且不知道有沒有人跟我一樣，有時候食量小得跟雞一樣(雞肉捲半個就吃不下) 有時候又很會吃(一個吃不飽) 不段循環，每次持續個幾天。可是我身體也沒有很差啊!!至少兩年多沒有生病感冒了。我真不知道身體是怎麼了??!! 大概真的要靠運動吧?! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.200.72