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[問題] 煩惱晚餐的問題.......

看板BeautyBody (美體)作者 (connie)時間16年前 (2009/08/24 17:28), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/1
先說我的身高157 體重約48 雖然很多人說已經很OK 這樣很正常 但!!! 還是很多地方我自己很不滿意 希望瘦一點 自己也會比較有自信 ANYWAY 月中我團購了X-BIKE 上禮拜收到 我就開始天天騎(每天晚上洗澡前) 大約30分鐘 轉速為3 時速盡量維持在25左右 運動方面 因為工作關係 只能先以X-BIKE為主 再來就是飲食控制 網路算出來我的基代在1200卡左右 所以我就控制在這數據的加減100卡以內 以下是我的菜單 早餐 一碗7-11 的海藻沙拉加一顆茶葉蛋 一杯北海道鮮奶麥片 午餐 我都吃自助餐 兩樣青菜 一塊豆腐 2~3小塊雞肉 半碗飯 午休起來大約2點會喝一瓶每朝 下午3點多 我會再來杯7-11的蒟蒻綠豆薏仁 每天喝水的量大概是1500CC左右 但問題是 每次下班後 我就開始煩惱晚餐的問題 因為上班有壓力 就會少去想那些有的沒的(指美食啦! 哈) 可是一下班放鬆後 就會出現想放縱的慾望 然後一不小心 整天就前功盡棄... 我是會照表操課的人 所以如果有固定的菜單 就會乖乖照著吃 (其實也是因為我很懶得想要吃啥這問題) 晚餐的事很困擾我 真的不想因為晚餐而破功 誰能給予我一些意見呢 還有 我這樣的菜單ok嗎? 有沒有不均衡的地方呢? 麻煩各位的鑑定了 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.120.48
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08/24 17:40, , 1F
你的基代咧?? = ="
08/24 17:40, 1F
推
08/24 17:43, , 2F
1200？ 你可以多吃點吧？
08/24 17:43, 2F
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08/24 17:43, , 3F
抱歉沒說清楚, 我用網路算出來是1200
08/24 17:43, 3F
※ 編輯: connie13 來自: 114.43.120.48 (08/24 17:45) ※ 編輯: connie13 來自: 114.43.120.48 (08/24 17:47)
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08/24 19:09, , 4F
體脂率多少，你這種体重要看體脂率...
08/24 19:09, 4F
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08/24 19:10, , 5F
如果體脂率在25%以上，就是還有瘦的空間(不減體重，塑身)
08/24 19:10, 5F
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08/24 19:11, , 6F
另外，要吃超過基代200大卡左右，單純節食解肥必復胖
08/24 19:11, 6F
推
08/25 02:34, , 7F
我身高體重都跟你一樣耶,我也想再瘦一點,晚餐真的是大敵...
08/25 02:34, 7F
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08/25 02:35, , 8F
而且我下班時間常常八九點 又三四點才睡 吃得少 會餓
08/25 02:35, 8F
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08/25 02:35, , 9F
吃得多 就慘 最近試一個方法 五六點吃一點點東西 然後買
08/25 02:35, 9F
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08/25 02:36, , 10F
SUBWAY 十二點的時候吃 ps五六點吃的大概兩三百卡
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08/25 11:03, , 11F
是晚上12點吃SUBWAy嗎?
08/25 11:03, 11F
推
08/25 14:33, , 12F
是的 因為我三四點才睡,如果六七點吃的話 十二點會忍不住
08/25 14:33, 12F
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08/25 14:33, , 13F
餓到吃別的東西 所以乾脆晚一點吃
08/25 14:33, 13F
推
08/25 22:16, , 14F
我身高體重也和你差不多，晚餐可以吃，就吃青菜、喝湯
08/25 22:16, 14F
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08/25 22:18, , 15F
一個星期跳三到四個小時肚皮舞，現在體重有慢慢下降
08/25 22:18, 15F
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