PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 便秘的問題(已爬文)

看板BeautyBody (美體)作者 (fyu)時間16年前 (2009/08/24 11:47), 編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 13人參與, 最新討論串1/1
從小就有便秘的問題了 以前覺得4、5天拉一次很正常 可是周期越拖越長，有的時候可能會拖到2個禮拜 糞便都會超硬，常常會裂肛...||| 所以有段時期我一直在用灌腸，當然對腸子很不好 可是有的時候我真的很慌，就會一直用灌腸 ˊˋ 當然現在已經不再用灌腸了 開始嘗試一些幫助排便的食物 例如乳酸菌類的優酪乳~優格 之類 可是一點效用也沒有 有努力的吃水果青菜，還是一樣 之後終於投靠藥品 酵素、纖體錠、軟便劑、醫師開的纖維素...等藥品對我都很有效 可是我很不希望我以後都一直靠藥品才能排便 所以我都有在作運動，補充水分及蔬果 像很多人說吃奇異果會幫助排便 我第一天立刻嘗試了，隔天果然排了 我整個大欣喜，接來我每天都吃 結果居然就沒效了 冏....只有第一天有效 這讓我懷疑第一天其實不是靠奇異果的關係排便的... 我到現在已經3天沒拉了....冏 喔對了忘了提到每朝綠茶 我以前早上都會喝綠茶，可是卻造成我缺鐵性貧血 綠茶多酚會抑制鐵質的吸收 所以不能喝綠茶，我現在已經半年沒碰過綠茶了吧 冏 當然這個疾病也是有其他因素，像我生理期都正常來 可是每次來血量都很大，也是造成我缺鐵的一大主因 我現在也一直服用醫師開的鐵劑 (雖然常常忘記吃 副作用會造成便秘~ 醫生就說就多吃青菜如果不行就開給我軟便 可是我很不想再靠藥品了 想請問大家還有沒有其他非藥品的排便方法？ ----- 回應#18v7NOTe這篇的方法 1. 纖維質 早餐麵包有包生菜，其他午餐晚餐都超過兩種蔬菜 我會在下午和晚餐飯後各吃一個水果 2. 水分 早上會喝500cc的水 下午約 1000cc 晚上約500cc 不包括飲料~ 3. 運動 每天下午會去母校操場慢跑30min 4. 節食 我現在不會節食，以前曾經有節食過 很容易復胖，所以我現在都正常吃 5. 油脂 我覺得應該是夠的~ 我早餐都是吃早餐店(蛋餅、三明治之類的) 其他都是在家裡吃，應該油量是夠的 因為全家只有我便秘 冏 6. 作息 << 大約12點睡~ 自然起床約7點到9點不定 我以前從來沒有天天排便的記憶 冏 這項大概是對我來說最困難的一項.... 7. 失眠熬夜 以前會習慣性熬夜，所以會導致錯過了睡意時段造成失眠 現在因為有運動，每天都累趴了，想熬也熬不了 8. 壓力 現在在放暑假，應該沒什麼壓力吧 冏 如果說有，可能是便秘帶給我壓力.... 有段時間我真的很怕我會不會有大腸癌... 9. 治標不治本 我很想治本... 跪求板上大大的珍貴意見 我會努力實行的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.97.112
推
08/24 11:50, , 1F
#18v7NOTe 這篇看過了嗎 全部都做 一個月後看會不會比
08/24 11:50, 1F
→
08/24 11:51, , 2F
較好
08/24 11:51, 2F
→
08/24 11:56, , 3F
我沒有嘗試過中藥~ 壓力也還好~ 晚餐都吃媽媽煮的
08/24 11:56, 3F
→
08/24 11:58, , 4F
還是我說再觀察一個禮拜內我的排便狀況...
08/24 11:58, 4F
推
08/24 12:06, , 5F
咦 那九個問題你都有做到嗎@_@
08/24 12:06, 5F
※ 編輯: fyuzu 來自: 112.104.97.112 (08/24 12:27)
推
08/24 12:33, , 6F
你做了半年之後就會感覺到改善了
08/24 12:33, 6F
推
08/24 12:43, , 7F
依你文中敘述 我覺得你的纖維還是不太夠耶
08/24 12:43, 7F
→
08/24 12:43, , 8F
那篇文章其實應該加個 10.時間、耐性 這不是說照做一
08/24 12:43, 8F
推
08/24 12:44, , 9F
你起床離出門的時間是不是很短...我腸胃不好又容易緊張..記
08/24 12:44, 9F
→
08/24 12:44, , 10F
個月就一勞永逸的 初期吃藥把擋在門口的糞石排掉然後保
08/24 12:44, 10F
→
08/24 12:44, , 11F
持良好習慣 應該會改善 祝福你
08/24 12:44, 11F
→
08/24 12:45, , 12F
得早起看篤姬重播的那幾個禮拜..天天都有排便，離出門時間
08/24 12:45, 12F
→
08/24 12:46, , 13F
大約2小時...要讓腸子醒一下
08/24 12:46, 13F
→
08/24 12:46, , 14F
我也同意Y大 一起床就要趕著出門的日子都很容易便秘
08/24 12:46, 14F
→
08/24 12:47, , 15F
早起可以喝個水玩一小時電腦的話就便意
08/24 12:47, 15F
→
08/24 12:48, , 16F
另外 如果便秘讓你有壓力 直接去照大腸鏡吧 會安心點
08/24 12:48, 16F
→
08/24 12:56, , 17F
我吃生菜沙拉　很快XD 咖啡加鮮奶　也滿快的　
08/24 12:56, 17F
→
08/24 12:56, , 18F
不過我有腸躁症就是了
08/24 12:56, 18F
→
08/24 13:11, , 19F
我也有腸躁症...會便秘也會拉肚子..所以很能體會
08/24 13:11, 19F
推
08/24 13:22, , 20F
最痛苦的是 想拉肚子的時候便秘...
08/24 13:22, 20F
→
08/24 15:17, , 21F
若胃還可以的話,早上喝完溫開水,直接空腹吃蘋果,奇異果,再
08/24 15:17, 21F
→
08/24 15:18, , 22F
多喝開水~ps水果一定要早上吃最有效,能空腹更好~再喝檸檬汁
08/24 15:18, 22F
→
08/24 16:39, , 23F
要運動!!促進腸胃蠕動就會便便了!!
08/24 16:39, 23F
推
08/24 20:38, , 24F
某一餐吃燕麥片啦
08/24 20:38, 24F
→
08/24 21:42, , 25F
我狂推火龍果!特別是紅的~
08/24 21:42, 25F
推
08/24 22:45, , 26F
推燕麥片!
08/24 22:45, 26F
推
08/24 23:07, , 27F
我吃十穀米，本來也很嚴重，後來就改善很多，因為十穀米含
08/24 23:07, 27F
→
08/24 23:08, , 28F
豐富的纖維質，我們家吃的十穀米種類是︰糙米、黑糯米、
08/24 23:08, 28F
→
08/24 23:09, , 29F
小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁
08/24 23:09, 29F
→
08/24 23:10, , 30F
要先泡水至少兩小時（我們家泡六小時），不然煮的話會太乾
08/24 23:10, 30F
→
08/24 23:11, , 31F
不曉得從哪看來，吃的水比喝的水對身體更好，因為十穀米吸
08/24 23:11, 31F
→
08/24 23:12, , 32F
收很多水分，所以吃這個可以獲取很多水份以及大量纖維素
08/24 23:12, 32F
推
08/24 23:17, , 33F
還有我每天一早起床刷完牙，一定先喝一杯約200cc的水，
08/24 23:17, 33F
→
08/24 23:18, , 34F
室温的水即可，過5~10分鐘後才吃早餐，常常就有便意了
08/24 23:18, 34F
推
08/25 08:33, , 35F
我都吃火龍果(白) 金針菇 每天順暢順暢順暢 如果有運動
08/25 08:33, 35F
→
08/25 08:34, , 36F
加上現在夏天其實水量可以多一點 還有看要不要多給自己一
08/25 08:34, 36F
→
08/25 08:34, , 37F
點時間在馬桶上吧 有時候便意就來了:$
08/25 08:34, 37F
→
08/25 11:02, , 38F
感謝大家給的寶貴意見!! :D 我實踐後效果不錯會回來PO心得
08/25 11:02, 38F
推
08/25 23:30, , 39F
一早起床吃地瓜~便宜又好用!
08/25 23:30, 39F
※ 編輯: fyuzu 來自: 112.104.98.156 (11/04 23:48)
‣ 更多 fyuzu 的文章
文章代碼(AID): #1AaWrHzB (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 fyuzu 的文章
文章代碼(AID): #1AaWrHzB (BeautyBody)