[心得] 水地獄真的好痛苦啊！

看板BeautyBody (美體)作者HBKshawn (HBK)時間16年前 (2009/08/22 01:35)推噓4(4推 0噓 5→)

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不一定每天，但至少我每個禮拜都會運動到，上星期因為颱風的關係，再加上我住台南，停水停了好幾天，因為我這個人無法忍受痛快流汗後不能痛快洗澡的感覺，所以颱風那星期我悶在家未出門。沒有運動保持身材有種愧疚感，所以我這星期決定小試身手一下。 8/14~8/21 星期一：慢跑4000m （3000m+1000m）扶地挺身70 （30+20+20）仰臥起坐90 （30+30+30）星期二：游泳2000m （自由式1000m+蛙式1000m）星期三：扶地挺身70 （30+20+20）仰臥起坐90 （30+30+30）有點懶了，只做這些而已... 星期四：慢跑6000m （5000m+1000m）快走2000m 星期五：我喜歡打籃球（一個人的快樂籃球，約一個多小時）以上這些因為運動量不大，所以身體尚可承受，不過最難受的還是水地獄，這5天的飲食，吃的方面沒作多大改變，但喝的方面，所有飲料、果汁、一些有糖無糖有的沒的通通沒碰，只「光喝水」而已，真的好痛苦，尤其是像我這種很喜歡喝手搖飲料的，不加糖好難喝...（小S說的沒錯，光喝水真的不夠）差點意志力就潰散了，但最終我還是撐過了水地獄，晚上去 JJ和康X美量免費的體脂。 ------------------------------------------------------- 成果在此：身高~175cm 基礎代謝率~1558 （這個我其實不是頂在意，因為我好美食) 內臟脂肪~5 BMI~21.1 體重~64kg （我的體重一直都在63/64徘徊，減不太下來，我的理想體重是想要減到60kg）體脂肪~13.4% （JJ和康X美皆是歐姆龍，型號不同，但數據相同。這個指數是我最在意的，約一個月前有量過一次，是14.4%) 結論： (1) 對於成果(體脂)並不滿意，但勉強接受。 (2) 打籃球比游泳好玩，游泳比跑步好玩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.164.81