[心得] 4個月瘦8公斤

看板BeautyBody (美體)作者reverie (旅行的意義)時間16年前 (2009/07/22 01:18)推噓2(2推 0噓 1→)

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自己打完標題後發現好像減肥藥廣告喔XDDDD 其實我不算是真的很肥很肥的那種體質不過發胖的幅度達到8公斤左右我想以正常人來說忽然胖了8公斤也是該減一下吧(不管是對美觀或健康而言) 我164cm 出國前的體重約50-52kg 去澳洲半年後就爆肥到60kg(或更多，總之到了60後我就不敢量了...) @__@ 後來回國後慢慢減現在有回復到出國前的正常體重了還蠻開心的所以想跟大家分享一下自己的小小心得 (若有偏差觀念的請指正，感恩~) 1.除了多喝水以外，每天喝綠茶。 (自己泡的，無糖) 2.吃飽飯不要立刻坐下，但也不要刻意去運動消化，就是慢慢走路，或做一些雜事之類的，總之不要讓身體停在那裡動也不動。 3.絕對不碰油炸&零食&有糖飲料。 4.澱粉和肉類少量攝取，但青菜水果一定多吃，沒有挑食。 5.把握時間做一些小運動，(我都是早上醒來+長時間打電腦後+睡前一定伸展一下肢體) 有空就做大運動(游泳、跑步、打球...等等，記得運動前稍做一下暖身操喔~)。 6.洗完澡後花5-10分鐘時間邊按摩身體邊擦乳液。 7.沒事的時候就拉拉耳朵.捏捏手指頭.按按腳底→刺激穴道。(不算運動不會太累或流汗) 8.有時候真的很想吃泡麵或高熱量東西時，去除最會肥的部分。 (例如：不放油包只放調味料，吃雞肉或五花肉時拿掉皮脂和肥油部分) 9.免不了的大餐或飯局，餐前服用甲殼素，或結束後吃一些幫助排便的東西。 (我是吃減脂梅子，會小拉...但把一堆食物拉出來很有快感XD) 10.謹記「少吃多動」永遠是減肥的不二法門，藥物、手術、偏方、塑身霜、震動貼片等都不是最有效的方法，我甚至覺得大部分都只是造成一時錯覺或服用安心的而已。以上其實我沒花什麼錢或受什麼苦耶就是照著這些生活習慣慢慢就把8公斤瘦下來了而且變瘦了真的或變得比較有精神更有行動力去生活或做一些自己喜歡的事因為我太愛面子了所以根本不留自己發胖的照片沒有對照組 sorry囉不過跟大家分享一些自己的小小心得希望大家一起瘦得健康又漂亮我的目標是瘦到47kg左右能45kg就更好囉純粹希望可以骨感一點... 大家一起加油囉!!!!! -- 「翅膀長硬，不是要飛了；是要保護，我愛的人。」 http://www.wretch.cc/album/oreverieo -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.209.61