[心得] 快要穿上小兩號的牛仔褲啦!! [實務篇]

看板BeautyBody (美體)作者fairyfloss (cottoncandy)時間17年前 (2009/07/18 12:20)推噓6(6推 0噓 0→)

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繼上篇[灑花篇]之後再接再厲把自己的過程寫出來希望有人會有幫助囉我不是大師也很不能吃苦 po上這篇心得給想給慢慢調整自己生活型態的人參考激勵大家也激勵自己我從六月到現在參考一些大大建議的概念去做完全不勉強自己因為我很不能吃苦以前也中斷過很多次就算我靠節食瘦下來一不注意馬上又胖回來所以這次我只是慢慢的調整自己的生活型態先抓了我最想先改進的三個地方去做 1.[這段跟和原本的我一樣老是吃太飽的人分享] [先不去管熱量只要飽了就停下來] 不再把自己撐個半死我以前習慣吃很飽很飽正餐吃完肚子有一點空了之後馬上又開始塞零食剛開始執行時要控制不能往嘴巴裡一直塞東西時我超級焦慮的整個人一直想走來走去停不下來一直很想抖腳甩手什麼的冏才發現自己陷入過飽的生活模式多深但是後來我漸漸習慣了下來也發現不用再把胃撐個半死的許多好處不會因為太飽不舒服也不會再一直因為太飽而昏昏欲睡我不知道有多少人跟原本的我一樣陷入這種過飽模式中先不用把自己逼太緊幾卡路里幾卡路里的算先從簡單的做起才容易走下去 2.[這段跟和原本的我一樣超討厭運動的人分享] [加入運動] 我從小到大超討厭運動還曾經為了體育課逃學 (冏) 我就是活了20年都不運動的那種人 (除了體育課考試) 當我知道得運動時超不願意的我知道板上的大大很多都有在運動我寫這段想給剩下的跟我一樣討厭運動的女生看(不知道男生有沒有這麼恨運動的?) [就算我不減肥還是得運動總不可能一輩子都這麼不動如山下去] 我是這麼說服自己的先從很輕微的開始做起一開始我連騎30分鐘的x-bike都偷懶最後我跟自己說一天騎10分鐘也可以變成習慣後現在每天都會想跳上去!! 3.[這段跟愛喝飲料的人分享] 我就是愛喝飲料不喝就是覺得自己要死掉了好!!那我還是繼續喝~~XD 只是等很想喝奶類的時候再點奶類平常都改成烏龍茶或紅茶 (因為不偏好綠茶) 然後再逐步減少糖量我找了一家可以讓我亂點糖量的飲料店從6分糖開始往下降到4分糖 (<--根本沒有這些選單冏) 等習慣了甜度再往下降口再渴也要先去裝水解完渴再喝含糖飲料因為我知道自己很不能吃苦所以走的都是很輕微的無痛減肥法會逼迫自己的減肥方式到最後我都無法持續下去一下子就登上喜馬拉雅山好難阿那先爬一層樓梯可以吧? [用這個方法去找自己可以做到的方式] 當自己偷懶時找自己還願意去做的替代方案這樣的減肥讓我可以持續的很好雖然並不正規可是那又怎麼樣繼續的下去才是最重要的等習慣了這些再繼續去改進剩下的部分雖然體重只輕了2.5kg~3kg之間可是我就快穿上小兩號的牛仔褲啦~~ 開始懂得去在乎[身形的重要性]而非[體重機上的數字] 如果沒有很強的恆心毅力慢慢調整生活模式把這些都內化成一種習慣雖然瘦得慢一點但是可以很持久呢~~ 我還會繼續下去的也希望有人會受到激勵喲~~ 大家一起加油~~ \(^o^)/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.72 ※ 編輯: fairyfloss 來自: 163.22.18.72 (07/18 12:12)