Re: [待批] 看不到效果

看板BeautyBody (美體)作者SHANGOYANYI (彥一)時間17年前 (2009/07/15 21:04)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《ddd5219》之銘言： : 從國小五年級變胖後就沒瘦過(汗~) : 國中因為太胖沒什麼朋友 : 高中也是因為胖所以跟男生同學都比較晚熟 : 好了!!在兩個月要上大學了! : 我不想又胖胖的進大學啊>"<! : 去年夏天因為情緒壓力+朋友問題有點小憂鬱瘦到剩63(國中後就65↑) : 結果開學後因為大考我媽每天晚上都逼我吃宵夜我自己有時也是會吃宵夜(阿就餓了阿XD) 不過會盡量找有飽足感但是熱量又不高的東西最簡單的選擇就是水果再會吃熱量也沒多少(當然請避開一些熱量特別高的特例) : 再加上睡眠不足每天都讀書讀到3.4點 : 然後就又復胖了= =!(70..= =) : 想說考完試要開始減肥但因為過的太糜爛減不下來= = : 兩、三個禮拜前開始睡前做運動 ^^^^^^^^^^ 什麼運動呢? : 早餐:只吃一顆黃金奇異果(現在吃半顆就開始覺得很飽~) 太少啦~ 這樣一整天的活動不會沒力氣嗎? : 午餐:我媽不在家就外食但是會吃比較少飽足感跟熱量沒有正相關有些東西吃起來不飽但是熱量卻超高個人建議是找單位熱量低的東西但是吃的有飽足感較佳比如說小7的關東煮:筊白筍+蒟蒻條+杏鮑菇+白蘿蔔各種都來兩份說真的就飽了真的不飽就多加一份水果盤整個可以吃到撐但是熱量部份嘿嘿可以自己算算看喔 : 晚餐:飯只吃1/3碗+青菜同上段 : 雞排那類東西也禁好久了 : 不過天氣熱我弟出門回來都會幫我買冰的飲料 : 但是我飲料都喝1/3糖多喝水吧~ 飲料喝多其實也不好 : 如果是去超商我就會買每朝喝 : 不碰乳製品的飲料(早餐喝會肚子痛~所以漸漸養成了不喝) : 最近養成了晚餐吃完就出去散散步順便走去國小同學家敘敘舊(有一段距離) : 2.3個禮拜前開始下午沒太陽就會去運動 : 看電視或看電腦影片會邊搖呼拉圈 (但是都搖一下下而已) 呼拉圈其實沒什麼運動效果.. : 我是有在想早起去運動 (這樣太陽也不會很大) : 但是我是想問早起適合作什麼運動啊? : 早餐前早餐後? 早上運動很難持續建議是傍晚左右去運動 : 我的飲食這樣可以嗎? : 我很想在大學前瘦下來 ..2.3公斤都好!! : 幫幫我啊~ 每天運動一小時吃的部份調整一下兩個月三公斤應該是輕鬆達成:) 至於做什麼運動方面最簡單的就是買台x-bike擺家裡這樣想運動就能馬上開始是最好的囉加油共勉之~ : 可以給點建議嗎? : 最近都吃比較少了也有在運動但體重計上都沒動靜讓我有點受挫 ˊˋ -- ˋ(′～‵")ˊ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.105.1 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]